传说中的“妈妈手”
起初因为是经常劳作的妈妈们
易患的一种病而获得此称
近年来，许多新手爸爸
逐渐分担一部份照顾婴儿的工作
因手部施力不当，也开始患起“妈妈手”
除长年辛劳的妈妈、新手爸爸外，
上班族、开车族、器乐演奏家等，
不分男女，
只要手部施力不当或无适当休息
都容易有“妈妈手”的问题
而电脑的普及更加剧了这种症状的出现
于是“妈妈手”也有了另一个名字
“鼠标手”
一种典型的办公室疾病
不管是“妈妈手”、“鼠标手”，
实际上是一种骨科常见病
手部腱鞘炎
人的每一只手有28块骨头，24条从前臂来的长肌腱和18块手内小肌肉，借助韧带、关节和皮肤连成一个整体。在手部某些肌腱的外面包了一层纤维组织，称为腱鞘。它具有维持手指的正常屈伸和肌腱滑动的功能。
手指的弯曲运动，尤其是紧握手指（比如开车）和用手指打字、用手指弹琴等等所需要的弯曲是受一系列的手指屈肌执行的，这些肌肉分别由上臂和前臂发出，到腕关节处形成长长的肌腱，一直延伸到手指指端。
本以为腱鞘炎就是手腕劳损
原来还跟手臂、肩部等肌肉相关啊~
当手部固定在一定位置做重复、过度活动时，肌腱和腱鞘之间经常发生摩擦，以致发生水肿、纤维性变，引起内腔狭窄。由于肌腱在腱鞘内活动时，通过的径道狭窄，从而出现疼痛和运动障碍，这就是腱鞘炎，又有狭窄性腱鞘炎之称。
而且，年轻女性常穿高跟鞋，导致脚趾需承受着巨大压力，时间长了脚部软组织疼痛、肿胀形成屈趾腱鞘炎。
What! 连脚部也会有腱鞘炎！
看到这里的小伙伴不妨看看自己拇指、手腕、脚趾上有没有硬结，局部按压时是否有明显的痛感，运动时关节内酸胀或发不出力的感觉。严重时，手腕腱鞘炎的表现可产生弹响，腱鞘炎的患指屈而难伸或伸而不能屈。
快别说了！
小编就是典型的“鼠标手”！
So，为了世界和平，
我们要好好研究一下
怎么样能预防缓解腱鞘炎！
说到要预防疾病产生，首先我们要了解清楚疾病产生的条件。而腱鞘炎的产生原因，主要是施力不当或无适当休息。
适当的休息只要多加注意就可以得到保障的；然而施力不当却不是我们说多加注意就可以纠正过来的，而且一般还伴随着其他的问题，比如肩关节向前向内旋转，胸廓凹陷，呼吸浅表短促等等。
因此，想要从根源上预防缓解腱鞘炎，除了治疗，更重要的是恢复颈肩部的平衡结构，放松过于紧张的上肢软组织。因为肩关节的相对位置决定整个手臂肌肉及从手臂发出的手指曲肌肌腱的走向。
瑜珈从脊柱的整体平衡入手，通过正位方法，让颈椎、胸椎小关节恢复平衡，放松过于紧张的颈肩部及上肢软组织，减轻臂丛神经压迫，改善血液循环，滋养肌腱，让身体习惯正确使用力量的方式。当身体学会如何发力后，自然就不会单凭脆弱的腕关节去支撑一整天的活动。
当然，在瑜珈习练的过程中，我们也要学会正确用力，保护好手腕。特别是在一些需要运用手部支撑的体式，比如在下犬式中，需要将五指有力张开，手掌面三点落地着力。这三点是小指和食指以及拇指第一指关节的根部。中指朝前，食指和拇指向内侧压。同时，尝试将手掌心以及腕关节处向上提起（用力向上，但实际并不导致掌心空起）。如果需要，也可以在手掌根部垫起一定的高度。在其它的手臂支撑体式中也是如此。在手掌稳定之后，再深入体式。
目前梵天优珈
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