“妈妈手”常见于产后女性及刚升格当祖母的女性，主要是由于照顾婴儿时挤母乳、喂奶、洗澡、换衣服、洗尿布、洗奶瓶等工作时，需要将手部虎口重复打开所致，因为这些工作主要是由女性来担任，患者以女性为主，所以称为“妈妈手”。尽管这个词汇听上去很可爱，但它一旦找上你，你就不会有可爱的感觉了。发作时当你绕动手腕、抓握东西、或握拳的时候都会带来拇指底部到手腕的剧烈疼痛。有些人甚至完全无法提重物，无法抱宝宝。
什么是“妈妈手”？
“妈妈手”，学名是狭窄性腱鞘炎。因为刚刚经历了分娩洗礼的妈妈，肌腱、韧带均较为脆弱，容易受伤。一直抱着宝宝、用手拿较重的东西或者多次重复某一动作，这些都是不可取的，稍不注意就有可能让“妈妈手”找上门。坐月子的新妈妈是易患腱鞘炎的高危险人群。
如何确定得了“妈妈手”？
确定“妈妈手”的方法，可以用大拇指握住，并且将手腕弯向小指一侧时发炎的肌腱受到拉力牵引就会引发疼痛，这就有可能得了“妈妈手”。
得了“妈妈手”怎么办？
最有效的治疗，其实就是让得了“妈妈手”的手和手腕尽量休息，至少要3周时间避免使用。一定要使用的话，可以通过护具以帮助拇指固定，而达到让肌腱休息的目的，疼痛侧也要改为用肘部用力，以让手腕和手指保持放松状态。
除使用护具外，“妈妈手”部位也可以进行局部的理疗、按摩或冰敷，并养成习惯，对手腕部有一定的缓解作用。此外，进行下图中的一些轻微运动，可以帮助手腕减轻或摆脱“妈妈手”带来的困扰。
预防“妈妈手”，
是每一个新手妈妈的“必备课程”！
不要长期使用一个喂奶姿势
在喂奶时为了方便抱宝宝，手部会处于一种不方便的姿势状态里面，如果持续的时间长，很容易有妈妈手。所以宝妈在喂宝宝的时候要尽量交替换，宝宝重心也要放在手臂上而不是手部。
不要让手腕过度劳累
妈妈坐月子的时候为了挤奶、换尿布，长期让手腕和手肘处于一种紧张状态，加上韧带仍处于松弛状态，很容易患妈妈手。所以在做这些事情的时候，如果感觉到了手肘或者手腕酸疼，一定要停下来！
坐月子时不要让手部受凉
坐月子时受凉也是一个很重要的原因，寒冷刺激会给“妈妈手”可乘之机！况且现在天气又冷了，一定要注意手部的保暖。
不能长期保持一个姿势不活动
虽然手部不能过度劳累，但是还是要经常活动手腕、手肘，在照顾宝宝的时候时常是一个姿势，手臂一只处于一种僵硬紧绷状态，适当的活动一下，会让手臂、手肘和手腕得到轻松。
严重者需手术治疗
如果一直还是不能让手和腕部得到休息，有的时候疼痛症状会持续很长时间，影响手用力和进行工作，严重的还需要手术进行治疗。
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