呀, 怎么少白头了呢? 吃什么食物可以预防白发呢?

不少二十多岁的人，在没有步入中年期时，就看到满头的银发，尤其处在找对象时，更是尴尬，每次去吃饭前总要提前染头发，那么这种除了疾病和遗传原因，吃哪些东西才能预防少白头的发生呢？

1、黑芝麻

黑芝麻中含有大量油酸、叶酸、蛋白质、棕榈酸、维生素E以及钙质等众多护发所需的营养成分，滋养头发之余，也能预防皮肤干燥问题，起到滋润肌肤的功效。

2、鲤鱼

吃鲤鱼能够让头发变得黑亮黑亮的，预防头发枯黄。鲤鱼本身的肉质是比较鲜美的，容易被人体消化吸收。最重要的是鲤鱼富含蛋白质以及其它营养素，吃后有助滋补、保健脾胃、利尿消肿等。

3、荠菜

荠菜中含有丰富蛋白质、胡萝卜素、粗纤维、维生素、铁质、钙质、磷质等多种营养素，吃后可起到预防头发提早变白、清血热、解毒、止血的功效。

4、猴头菇

猴头菇的蛋白质含量相当高，同时又能为头发保养提供丰富维生素以及矿物质元素。进食猴头菇不但对头发好，而且又能为身体补充多种氨基酸。