影响我们心态的十种思维方式

影响我们心态的十种思维形式 杨发明

　　1. "绝对化" All or nothing thinking

　　2. "泛化" Overgeneralization

　　3. "片面化" Mental filter

　　4. 漠视、怀疑 Discounting the positives

　　5. 妄下结论 Jumping to conclusions 臆测、无端猜测

　　6. 人为放大 Magnification or minimization

　　7. 情感推理 Emotional reasoning 假设自己的不良情绪都必然真实反映事物

　　8. 强迫表述 Should statements 你告诉自己，事物应该象你希望的那样发展

　　9. 贴标签、乱扣帽子 Labeling

　　10. 归咎于自己或他人 Personalization and blame

漠视、怀疑、臆测、妄下结论 ......，都会影响你的情绪，不会让你快乐起来。你的行为也会引来别人的漠视、怀疑、臆测、妄言 ......