调养身体有一个次序，不能一开始特别弱的时候，就把非常猛的东西给他。
关于生病，《黄帝内经》里从头到尾也是讲了一个次序，讲的这个病一开始非常小，从皮肤逐渐到了经络，再逐渐到了脏腑，到了肺，肺又传到肝，又传到脾，脾又传到肾，肾又传到心，心再往回传，传到肺，然后再发寒热，三岁死，人体的病就是一天一天积累起来，不是一蹴而就的。
所以我们养身体的时候也是一天一天的养好的，有一个顺序。
从中医角度来看，良好的身体就是🈶️充足的气血运行状态。
获得充足的气血由四部分组成：良好的脾胃、良好的睡眠、安定的精神、适量的运动。
1⃣️ 先养脾胃。
脾胃是中医所说的后天之本，人体气血的“现金流”来源。人体进食后，要经过脾胃的运化，生成精微物质，营养周身脏腑，达到补养之效。
1）运动：揉腹 八段锦 散步 站桩，都可以哦～
2）少吃多餐，多吃适宜脾胃调理的食物。像山药、小米粥这种都不错～
2⃣️ 再养肝。
避免熬夜和生气，
熬夜和生气是最伤肝的两件事，所以没事不要熬夜，尽量在23点之前睡觉，然后控制好情绪，少生闷气，及时发泄，舒畅肝气。
可以多伸懒腰、擦擦两胁、推推膻中，这是可以让肝脏“开心”的动作。
3⃣️ 保证良好的睡眠。
它关乎先天之本——下焦、肾气，以及身体整体的收阖能力，这部分，相当于电池板。深度睡眠期间，就是充电，是人体自愈力发挥最强的阶段。
4⃣️ 适量的运动。
除了刚刚提到的揉腹、八段锦、散步、站桩，还可以练练瑜伽，打打太极拳，也是可以的哦。不要剧烈运动，暴汗的运动就是在耗了～微微出汗就可以啦。
我非常喜欢的是内观静坐，坐完后，整个人很舒畅，也能补气血，而且可以减少我们的精神内耗。
5⃣️ 最后是补啦～
多睡觉、多晒太阳、好好吃饭。可以多搓搓手。两手合起来相互搓，就是打开了气血阀门。
希望大家都能有一个健康的身体～心情愉悦！
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