中医父亲说：身弱之人，调理顺序反了要出事

身弱之人，一定不要看到偏方就胡乱调理，中医的说法是调理身体都有一个顺序，不要一开始很虚弱的时候，就上最猛的🙏🏻

🍀传统中医都说，气血正常了，身体自然就好了，何况你是身弱之人，不先去调气血调什么!

🌷如果你能拥有良好的脾胃、良好的睡眠、安定的精神、适量的运动，那么差不多也摆脱“身弱”了。

建议按下面👇🏻的顺序，来慢慢调理：

1⃣️ 先养脾胃。

脾胃是中医所说固本培元之根本，人体气血的“现金流”来源。这玩意没天理好，就如无根之水，还谈个啥养生。

✅养生运动：揉腹+八段锦+散步+站桩，每天都🉑可以挤点时间做一做，碎片化时间利用起来。

✅少吃多餐：平常饮食里面多吃一些山药、小米粥这种健脾养胃的食物

2⃣️ 再养肝。

🈲熬夜和生气，肝火🔥旺的人，需要好好养一养。

✅不熬夜：晚上躺床上🛏️，少玩手机，尽量自然入睡，一般22点之前睡觉。

✅少发火：控制好情绪，少生闷气，及时发泄，舒畅肝气。

✅适当做一些穴位按摩：🉑拍打腋下和檀中，按摩太冲和足三里，这些穴位是不错的疏肝动作。

3⃣️ 调整良好的睡眠。

✅多睡觉💤：睡眠就相当于电池，人深度睡眠期间，就是在给身体充电，睡觉的时候也人体自愈力发挥最强的阶段。

4⃣️ 适量的户外运动。

🈲剧烈运动，暴汗的运动就是在耗气血了～咱们微微出汗就可以啦。做一些比如揉腹、八段锦、散步、瑜伽、打打太极拳这类舒缓的运动。

✅建议冥想内观静坐，搞下来一套，不仅整个人舒畅了，也能补气血，而且可以减少我们的精神内耗。

5⃣️ 最后一步就是补啦～

✅大家都知道多睡觉、多晒太阳、好好吃饭，不要过度补了，正常食补就可以。

✅上班的时候，也可以多搓搓手，不仅能摸鱼，还是养生简单又有效的动作！

最后，希望大家都能有一个健康的身体～心情愉悦！我们下一期再见👋🏻