升阳才是最好的补脾方，很多人都意识到了脾的重要性，却在想补脾的时候犯了难，觉得自己用了很多方法，但补脾就是没有效果，其实这大多是忽略了一点，那就是升阳。为什么呢？
脾的功能就是运化、吸收进入身体里的食物，转化成人体吸收的营养，而支撑这一环节的运作，靠的就是脾阳的“加工”，就像炒菜时需要足够的温度，来把菜炒熟一样，我们的脾胃，也需要有足够的阳气来运化食物。
如何升阳？中医教你升阳，散寒湿，有效补脾，不费力。
①升阳散寒补脾：阳气就像小太阳，负责给机体带来温暖，推动气血运行，如果你经常吃凉的，长此以往，脾胃受寒，脾胃阳气不足，就会出现手脚冰凉，拉肚子，食欲不振，舌质淡白，苔白滑，这时就要通过升阳来散寒，达到补脾效果。可以参考用附子理中丸加减。
②升阳利湿补脾：脾主运化，如果脾胃虚寒，导致脾无法正常发挥运化功能，水液运化失常，停留体内，时间一长就会形成水湿。这时就会出现全身困重，倦怠乏力，胸闷，大便粘粘马桶等。舌苔一般胖大有齿痕，舌苔白腻，这时就要通过升阳利湿来健脾，可参考参苓白术丸加减。
③升阳举陷补脾：脾主升清，身体的水谷精微质需要脾胃的中气向上推它，为上面的清窍提供营养，如果中气不足，脾气虚弱，不能提升我们的五脏六腑，就会出现脏腑下垂，像胃下垂，肾下垂，子宫下垂等。如果你已经出现了精神萎靡，不想吃饭，说话有气无力，每次上厕所时间很长，排不出来，这时调理上需要升阳举陷，达到补脾效果，可参考补中益气丸加减。
④动则生阳：扶肾阳、扶脾阳，要多到户外，多到阳光下运动，不熬夜，最好早睡早起，规律作息，适当运动，敲胆经和心包经，身体就都调过来了，良性循环就开始了。
🏃跑步完全可以是一种轻松到让人“上瘾”、能帮你恢复精力、战胜负面情绪的治愈运动。跑步能给我们带来 长期健康、长期幸福、长期追求。
如果能坚持练习站桩，八段锦，易筋经，五禽戏，撞丹田等，那练习几个月，身体就会逐渐恢复健康态。
附子理中丸
组方：附子（制）、党参、白术（炒）、干姜、甘草。
功效：温中健脾。用于脾胃虚寒，脘腹冷痛，呕吐泄泻，手足不温。
方解：方中附子辛甘温煦，有峻补元阳、散寒止痛的功效；干姜大辛大热、温脾暖胃，和附子配伍是治疗脾胃虚寒、寒湿内盛的要药；阳虚则气弱，党参益气健脾、补虚助阳、养血生津；脾为中土，喜燥恶湿，白术甘温苦燥，健脾除湿；甘草一可健脾益气，二可缓急止痛。
因此这个药不但可以用于治疗胃阳虚，也可以用于治疗胃有实寒，只要是脾胃的寒证，此药当为首选。
理中丸适合脾胃虚寒轻症的患者。如果患者的虚寒很严重，胃脘、腹部冷痛，手脚冰凉，甚至小腿都凉，这时吃附子理中丸温中祛寒的效果会更好。
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