“一个动作就是一味药”
“练完更有精气神儿了”
“上班坐一天也不觉得腰酸背痛”……
被誉为“千年长寿操”的八段锦
不同式有什么功效?
如何通过练习调整身体不适?
往下看,一起了解↓↓
头晕、头痛、视疲劳?
八段锦:这题我熟!
总感觉头晕、头痛、眼睛干涩?
试试八段锦之五劳七伤往后瞧
所谓“五劳”主要指肝心脾肺肾
因饮食失调、活动过度等影响
产生劳损
“七伤”指人的喜怒忧思悲恐惊
一旦产生过激、过长的情绪刺激
会发生情志失调
如大怒伤肝、过喜伤心、惊恐伤肾
此式通过“往后瞧”的动作
让五劳七伤回归至平衡状态
防止五脏过度劳伤和七情过度变化
对身体产生不好的影响
有效改善颈椎病、高血压、视疲劳等症状
戳视频,一起练习↓
伏案工作一天肩颈酸痛?
上班族:必学这式八段锦!
长期久坐不动
总感觉肩颈酸痛?
试试八段锦之左右开弓似射雕
有效改善胸椎、颈部的血液循环
同时对上、中焦内的各脏器
尤对心肺给予节律性按摩
增强心肺功能
通过扩胸伸臂
使胸肋部和肩臂部的骨骼肌肉
得到锻炼和增强
有助于保持正确姿势
矫正两肩内收、圆背等不良姿势
提问:工位空间有限
坐在椅子上
只做上肢动作可以吗?
专家:只要核心点不丢
随时随地都能练!
戳视频,一起练习↓
腰酸背痛,甚至弯不了腰?
谁还不知道这八段锦能治!
八段锦之双手攀足固肾腰
此式通过腰的前俯和背的伸展
健固腰肾,疏通经脉,调理气血
需要注意的是
双手沿膀胱经向下摩运的过程中
双腿要保持伸直
有利于拉伸膀胱经
戳视频,一起练习↓
想要调理脾胃?
听我的都去练这式八段锦!
脾胃虚弱,消化不好?
试试八段锦之调理脾胃须单举
此式通过一手上举、一手下按的动作
调理脾胃
改善胃酸过多、手脚冰冷
四肢酸痛的症状
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