中医菊花养生,枣养生,核桃养生

以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路20170126期节目视频及要点内容，本期养生主题《跟着俗语来养生（下）》，主持人：龚玉华。

专家：

陶晓华--北京中医药大学主任医师。

本期节目主要内容：

流传民间的俗语都是古人生产生活积累的经验总结，其中蕴含着深刻的道理。菊花有疏散风热、清肝明目的功效；枣能补血，对脾胃、心肺有很好的补益；核桃既能补肾又能健脑；莲子能够缓解失眠。本期节目北京中医药大学主任医师陶晓华继续教你跟着俗语来养生。（《健康之路》 20170126 跟着俗语来养生（下））

菊花

俗语说常饮菊花茶，老来不眼花。中医认为菊花味苦微寒，可以疏散风热、清肝明目、清热解毒。

降火用滁菊、明目用贡菊、清咽用杭菊、消炎用野菊。

各式菊花巧辨别

小花瓣大花芯的是野菊，寒性较强，可以清热、解毒、消炎；

杭菊又叫杭白菊，朵大瓣宽，花芯黄色可以清咽，胎菊就是杭白菊的小时候；贡菊无花芯，有花瓣，花瓣雪白，花蒂绿色可以柔肝明目；滁菊是金色花芯、白色花瓣，寒性较大可以降火。

常用的量每天用6-9克菊花泡茶明目效果好。

菊花明目茶

材料：用菊花5克、枸杞子20克、决明子30克用滚开的水泡开即可，还可以适当加一点冰糖。

俗语说日食三枣，长生不老。枣味甘有补益作用，可以补中益气，滋脾胃、润心肺、调荣卫等功效。

枣的种类非常多，红枣可以补铁是补血上品；冬枣是维C之王；黑枣可以补肾、补脾胃是黑五类的食品之一，还富含膳食纤维和果胶，是营养的仓库。

俗语说核桃山中宝，补肾又健脑。核桃补脑是有科学道理的。核桃含不饱和脂肪酸能软化血管预防老年痴呆，最好带软皮生吃。核桃富含油脂，不能吃过量，一天4、5颗即可。

俗语说若要不失眠，煮粥加白莲。莲子味甘性平归心肾经，有固摄收涩的作用。