减肥所以不吃早饭？ 没时间来不及吃早饭？ 以为这样就能瘦，那你就太天真了！ 水 人经过一夜睡眠休息后，消耗了大量的水分，早晨起床后处于生理性缺水的状态。 刷牙后，先喝一杯水，可以补充身体代谢失去的水分，还可以清理肠道，降低血稠。然后再吃早餐，可以让胃肠更好地消化吸收。
蛋白质
奶类、大豆、鸡蛋都是优质蛋白质的良好来源。早餐时间，一颗煮鸡蛋加上一杯牛奶、酸奶或是豆浆等都是很好的选择。
对于胃肠道功能比较弱的人，可以选择酸奶和低乳糖奶。也可以将牛奶和谷物同食，让牛奶在胃肠道停留更长的时间，使得乳糖可以更好地被小肠吸收。也可以前一晚睡前在包包里备好一小包粟滋轩二十八谷散，以防第二天起晚了可以到办公室再冲饮，迅速灭掉湿气,，从内调理，越喝越健康美丽。
蔬果
蔬菜和水果是维生素、矿物质、膳食纤维和植物营养素的重要来源，多吃蔬菜水果可维持机体健康，还能够增进食欲、帮助消化，对保持人体肠道正常功能有重要作用。早晚喝杯粟滋轩百合莲子绿豆粉，不仅能促进食欲，还能改善睡眠质量，清热解毒。
餐餐有蔬菜、天天吃水果，要吃当季的、新鲜的蔬果，每日吃些不同种类的蔬果。
主食
谷类食物含有丰富的碳水化合物，是提供人每日所需能量的最需要、最重要的食物来源，也是提供B族维生素、矿物质、膳食纤维和蛋白质的重要食物来源。早餐可以吃些煮饺子、蒸包子、全麦面包、燕麦粥、小米粥、八宝粥、绿豆粥等。容易便秘痔疮的人多吃点粗粮，外擦缇妍堂断痔膏润肛润痔，杀菌止痛。
薯类含有丰富的淀粉、膳食纤维以及多种维生素和矿物质。可以将薯类当作主食，如蒸马铃薯、蒸红薯、蒸山药。
老年人
燕麦粥易咀嚼
许多老年人活动量低，同时消化功能变差，很容易出现便秘。所以，早餐应该做到四个关键：少肉、低脂、高纤、易消化。
推荐老年人早餐最好喝碗燕麦粥，燕麦富含钙、膳食纤维、蛋白质等营养素，而且容易消化。燕麦片中所含丰富的抗氧化成分，与常用美白剂熊果苷的作用相似，可以抑制黑色素的产生，淡化色斑，保持肌肤净白。洁面后于斑点处涂抹滨趣淡斑霜，加强祛斑淡斑效果，美白去黄，溶解顽固色斑。
另外，老年人容易骨质疏松，需要强化补钙，可以在燕麦粥里加入低脂高钙奶、虾皮、鱼干等，丰富口味。
食谱推荐：
燕麦牛奶粥+黑芝麻+果蔬；
蔬菜瘦肉面+豆干
学生
吃够主食提升脑力
为了保证学生一上午都能注意力集中，早餐应补足碳水化合物，为大脑提供能量。
因此，无论多着急，学生早餐一定要吃主食，比如面包、花卷、馒头，或者升糖指数较低的粗杂粮。平时也可以把核桃当零食吃，早晚喝粟滋轩核桃黑豆粉，养肝明目，补血安神，益肾添精，乌须黑发，提高记忆力。
同时，学生处于生长发育期，早餐可以配一杯牛奶，吃点新鲜果蔬，加强钙及其他营养素的摄入。也可以添加金牌瘦身老师微信：sshh3050，一对一教你轻松瘦到90斤！！！
食谱推荐：
全麦面包三明治+牛奶+果蔬；
杂粮粥+包子+鸡蛋+果蔬
上班族
低脂高纤对抗久坐
上班族在选择早餐时要重点考虑三个因素：
一是防脂肪囤积。很多人一坐一整天，因此建议选择脂肪含量较低的杂粮粥等。
二是护眼。每天面对电脑的人可以在早餐中加点胡萝卜、南瓜、青椒、鲜枣等，喝杯枸杞豆浆也不错。枸杞适宜肝肾阴虚、肝经湿热人群食用，肝经湿热导致阴囊潮湿，保持清洁，外擦缇妍堂舒阴膏杀菌止痒，清体润心，舒缓症状。
三是防便秘。建议早餐选择高纤维食材或乳酸菌食物，比如全麦面包、红薯、山药、酸奶、奶酪，帮助肠胃道蠕动、促进排便。也可以添加金牌瘦身老师微信：sshh3050，一对一教你轻松瘦到90斤！！！
食谱推荐：
全麦面包+西红柿+牛奶；
红薯+鸡蛋+蔬菜沙拉
重体力劳动者
扛饿很关键
需要消耗大量体力的人，早餐一定要有足够的主食，摄取足够的碳水化合物及蛋白质，才能为身体提供所需的能量，维持肌肉耐力，避免酸痛。偶发酸痛时贴一张荟欣福消痛贴，痛感会减轻很多。
主食建议选择低血糖生成指数的食物，如糙米饭、荞麦面，它们的消化吸收速度缓慢，可提供较长时间的饱腹感，不容易饿。蛋白质可以选择肉类、鸡蛋、豆制品等优质蛋白。容易遭受皮炎湿疹的困扰的人，可多吃含蛋白质的食物，外用止痒清疹的缇妍堂护肤乳膏涂抹患处，天猫网的才是正品，某些不良商家挂羊头卖狗肉，小编就因一时不注意买错过。
食谱推荐：
糙米饭+酱牛肉+香蕉/炒青菜；
奶酪+全麦面包+豆浆；
面条+烫青菜+鸡蛋
减肥的人
增加膳食纤维
减肥人群的饮食特点之一是增加膳食纤维摄入，保证蛋白质摄入，同时减少碳水化合物摄入。在汤面中加入少量面条，多加一些丝状的配菜，这样既饱腹感，还能摄取了更多膳食纤维。如果怎么也瘦不下来，则要考虑是不是湿气太重导致的虚胖了，早晚喝粟滋轩红豆薏粉，利水消肿、健脾去湿、美容瘦身，坚持饮用减肥事半功倍哦。
食谱推荐：
全麦三明治，半碗鸡蛋拌菠菜，1杯牛奶
多吃这些食物，每吃一种，年轻一岁！
枣。性温味甘，健脾补血，长期食用可使面部红润、驻颜美容。红枣可以熬粥、做糕点、煮汤、泡茶等。一次吃3~5颗为宜，不要超过10颗，血糖高、便秘的女性要少吃。
洋葱。洋葱中的硒是很强的抗氧化剂，能消除体内自由基，增强细胞活力和代谢能力。洋葱炒木耳、鸡蛋洋葱沙拉，都是很好的抗老食`物。洋葱能温通病窍，可治疗鼻炎。取三四个洋葱切碎煎汤，用鼻吸热气，疏通鼻腔。出现鼻痒、呼吸不畅往鼻孔喷缇妍堂蛇胆喷剂，缓解不适，鼻清气爽。
西红柿。成熟的西红柿中含有丰富的番茄红素，这种强氧化剂能帮助人体延缓衰老、防癌。西红柿中含有的番茄红素能够对抗紫外线损伤，常吃西红柿可以增强皮肤对抗紫外线的能力，避免晒伤。倘若不小心晒伤也别担心，在伤处涂抹滨趣芦荟凝胶，能补充水分，修复受损皮肤。
海带。100克干海带含钙量高达625毫克，是一杯牛奶的两倍。海带的钙质极易被人体吸收，女人平时可多吃些凉拌海带、海带排骨汤等。
海带含有一种叫硫酸多糖的物质，能清除附着在血管壁上的胆固醇。海带中的褐藻胶因含水率高，在肠内能形成凝胶状物质，有助于排除毒素物质，阻止人体吸收铅、镉等重金属，排除体内放射性元素。
女性在经期期间多吃海带加强体内排毒，每天用40℃热水淋浴，用缇妍堂女性护理液清洗外阴，清洁杀菌，防止异味和妇科炎症。
兔肉。兔肉是“荤中之素”，其蛋白质含量高达70%，而脂肪和胆固醇含量却低于其他所有肉类。常吃兔肉可以强身健体，控制体重，国外女性将其称为“美容肉”。女性在生理期出现阴虚会导致月经不调、面色无华、脸部长斑，吃兔肉能滋阴润燥、补中益气、清热凉血，治疗阴虚，期间用缇妍堂卫生巾贴合私处，强效吸收不会侧漏，保持私处干爽。
蜂蜜。据美国的一项研究发现，深色的蜂蜜是人体细胞最好的扞卫士，因为它含有丰富的抗氧化作用且能保护细胞的物质，这种物质对净化血液大有好处，还能预防心脑血管系统的疾病。蜂蜜是最理想的护肤品。它能供给皮肤养分让皮肤具有弹性，能杀灭或抑制附着在皮肤表面的细菌，还能消除皮肤的色素沉着，促进上皮组织再生。
橙子。橙子中富含维生素C，比一般的水果多30%以上。维生素C是肌肤保养必不可缺的成分，每天吃1-2个橙子，就能满足身体对维生素C的日需量。另外，它在保养皮肤方面的作用更是不可忽视。
橙子皮也是个宝，它芳香，酸甘、温，可以疏达肝气，调和气血，用它来泡脚再也合适不过，泡完后在脚部敷上滨趣薰衣草足膜，借助热力帮助薰衣草精华滋润脚部，增强脚部抗敏感能力。
绿茶。绿茶含有酚类化合物和儿茶素可以减少辐射对机体引起的氧化作用，达到防辐射的作用。不过喝茶会导致茶渍附着牙齿，早晚用缇妍堂珍珠亮白牙粉可以去除茶渍、咖啡渍等牙渍，护牙除渍两不误。
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