吃货看过来！冬季DIY七款豆浆滋润你肌肤！

 

　　引导语：寒冷的气息越来越强烈了，干燥的空气让我们临时着一系列的问题。同时寒冷也让我们添了几分食欲，不知不觉，脂肪也越积越多。难道冬季要保住美丽跟健康就真的那么难吗？其实，一点都不难的噢，只需一杯香浓的自制豆浆！现在就让我手把手教你们吧！

豆浆

　　大豆中含有豆浆中含有丰富的大豆蛋白、膳食纤维、大豆卵磷脂、钙、铁、锌、维生素等，再根据自身需要加上各种谷类和水果，配合做成五谷或者花色豆浆饮用，不仅能够增强体制，更能起到败火、驱寒、调节肠胃、排除毒素、减肥等意想不到的效果呢。

橘柚豆浆

　　1、橘柚豆浆

　　营养特色：橘柚中含有丰富的Vc，而且受加热的影响较小，柚子有良好的败火作用。

　　材料：干豆36克、橘肉60克、柚肉30克

　　做法：

　　1、将黄豆浸泡好，洗净备用；

　　2、将橘子肉与柚子肉和湿豆一起放入杯体中，加水至中水位；

　　3、接通电源，按下启动键，待到制浆结束后拔掉电源线，制作完成。

栗子燕麦豆浆

　　2、栗子燕麦豆浆

　　营养特色：栗子厚肠胃，补肾气，驱寒。

　　材料：干豆40克（湿豆90克，湿豆1又2/3杯），生栗子25克（4颗左右），燕麦20克。

　　做法：

　　1、将黄豆预先浸泡好，洗净备用；

　　2、将栗子去皮切成小块，与燕麦湿豆一起加入杯体中，加水至中水位线；

　　3、接通电源，按下启动键，待到制浆结束后拔掉电源，制作完成。

生菜豆浆

　　3、生菜豆浆

　　营养特点：清肝养胃，富含蔬菜纤维，利于减肥。

　　材料：干豆60克（湿豆130克，湿豆2杯半），生菜叶15克（两大瓣的叶子），丘比沙拉1勺（6克）。

　　做法：

　　将干豆预先浸泡，洗净备用；将生菜叶洗净切成细条，与湿豆一起加入杯体中，再加入沙拉酱，加水至中水位线；接通电源，按下“启动”键，待制浆完成后拔掉电源线，制作完成。

核桃豆浆

　　4、核桃豆浆

　　材料：干黄豆1/2杯，核桃仁5瓣，黑芝麻1/5杯。

　　做法：

　　1、将干黄豆预先浸泡好。

　　2、将核桃仁、黑芝麻和泡好的黄豆洗净，混合放入杯中，加水至上下水位间，接通电源，按下启动键，十几分钟做好益智豆浆。

　　小贴士：

　　核桃富含锌、锰、铬等人体稀缺元素，是补脑长寿佳品，对保护心血管、预防冠心病、中风、老年痴呆颇有裨益。核桃芝麻豆浆富含卵磷脂和胆碱，能有效改善大脑机能，补脑益智，增强记忆力。

枸杞补肾豆浆

　　5、枸杞补肾豆浆

　　材料：黄豆60克，枸杞子30克。

　　做法：

　　1、将黄豆浸泡于温水中6-8小时，泡至发软；枸杞子淘洗净。

　　2、将泡好的黄豆洗净，和枸杞子装入豆浆机杯体中，加水至上下水位线间，接通电源，按下启动键，待枸杞豆浆制好即可。

　　小贴士：

　　此款豆浆滋补肝肾、益精明目、增强免疫能力，男性饮用，可缓解腰膝冷痛、脾胃虚弱、体虚乏力、心悸气短等症状。

蔬菜水果豆浆汁

　　6、蔬菜水果豆浆汁

　　材料：苹果、胡萝卜、西红柿、柠檬汁、豆浆。

　　做法：

　　1、准备好苹果、胡萝卜、西红柿、柠檬汁，都应酌量添加，在制作之前先将材料放在冰箱里。

　　2、将蔬菜瓜果去核去蒂，带皮洗净，切成小块。苹果、西红柿切成梳子形，胡萝卜切成细长条。

　　3、将切好的蔬果依次放入榨汁机。若是菠菜等带叶的蔬菜，轻轻捏成团放入。

　　4、在榨好的蔬果汁里加入柠檬汁和豆浆，蔬果汁和豆浆的比例是1：1，如果多放豆浆的话，味道会变得清淡。

　　小贴士：

　　也可以常使加入其他的蔬果，如菠萝、西瓜。不同的蔬果搭配也能有更高的营养价值，口味也更加独特。另外，所用的蔬果也可以单独做成特色的果味豆浆，也可直接用黄豆和蔬果同步做。

虾皮紫菜补钙豆浆

　　7、虾皮紫菜补钙豆浆

　　材料：黄豆40克，大米15克，紫菜10克，虾皮10克，小米10克，葱少许。

　　调料：盐、味精各适量。

　　做法：

　　1、将黄豆预先泡好；紫菜、虾皮、大米、小米淘洗净；葱切碎。

　　2、将全部材料一起放入豆浆机杯体中，加水至上下水位线间，接通电源，按下启动键，待豆浆制成即可。

　　3、在做好的豆浆中添加少量盐及味精调味，即可直接饮用。

　　小贴士：

　　虾皮营养丰富，每100克含钙量高达991毫克，素有“钙的仓库”之称，补钙效果极佳，此款豆浆可作为补钙佳品时常饮用。

　　紫菜含碘量很高，可用于治疗因缺碘引起的“甲状腺肿大”，有软坚散结功能；紫菜也同样富含钙、铁等矿物质元素，能治疗缺铁性贫血、促进骨骼及牙齿的生长发育。

　　编后语：怎么样，7款冬季豆浆你学会了吗？学会了就马上去煮上一杯豆浆，慰劳一下自己吧！多喝点豆浆吧，特别是女人！豆浆可以滋补美容，保住健康的呢！