下面这九个恶习
请立即改正！
一项新研究发现，使用燃气灶时，通风不畅会导致室内一氧化碳、二氧化氮和甲醛严重超标。这3种污染物，在二手烟中极为常见。
温馨提醒：在家做饭，只要使用燃气灶，都要及时打开油烟机哦~这样可以让污染降低60%~90%呢！
长时间坐办公室或坐车，会带来多种健康疾病。即使经常锻炼，也无法抵消久坐危害。
相关研究机构发现，每年发生的数万例乳腺癌、结肠癌、前列腺癌和肺癌，都与缺乏运动有关。
温馨提醒：像我们这种长期坐办公室的，养成了定时起身走动的习惯，对身体很有帮助哦
美国一项新研究发现，中年时大量摄入动物蛋白的人群，日后癌症死亡率比同龄人高4倍。
温馨提醒：以豆类等植物蛋白，取代部分动物蛋白。中年的大叔大妈记得按体重补充蛋白质，每2磅（0.9千克）补充0.8克最为合适
有多项研究表明，食用油温度过高会产生丙烯醛和大量多环芳烃化合物。此类致癌物同样存在于香烟中，容易导致呼吸道炎症。
温馨提醒：平时做菜时，多使用橄榄油比较好，做菜时油温也不要太高哦~
长期睡眠不足容易引发高血压、心脏病、中风、肥胖和其他健康问题。研究发现，每晚睡眠不足6~7小时导致死亡率的增加比例与吸烟相当。另外，缺乏深度睡眠和昼夜节律紊乱还会加快肿瘤的生长速度。
温馨提醒：就算晚上追《延禧攻略》，也要保证每天7~8小时的充足睡眠，对健康至关重要哦~
即使是轻微程度的脱水（只缺少2%的正常体液），也会影响能量水平。脱水会造成血液更黏稠，降低了心脏向各个组织器官输送氧气和营养物质的效率。
温馨提醒：一般我们上班的时候，由于长时间对着电脑，所以要多多补充水分，一天八杯水是必须的！
这种做法会适得其反。研究发现：习惯于久坐，但身体健康的成年人每周进行3次锻炼，每次20分钟。6周后，他们就不再感觉疲劳，反而更有精力。
经常锻炼，能增强身体力量和耐力，有助于心血管系统将氧气和营养物质输送到身体各处。
温馨提醒：几乎所有活动都有助于缓解疲劳，比如唱歌、深呼吸、散步等。实在提不起力气时，可以平躺下来，把枕头垫在脚下，使双脚略高于头部，可以使血液向头部流动，从而保持清醒。
平板电脑、智能手机等的显示屏所发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，扰乱人体自然的生理节奏，从而造成疲劳。
温馨提醒：睡觉前半小时就要关机啦~不要迷恋手机！
酒精会降低血糖含量，抑制中枢神经系统，产生镇静效应，最终扰乱睡眠。这是因为酒精在代谢过程中会造成肾上腺分泌紊乱，让饮酒者在夜间很容易醒来。
温馨提醒：按时吃饭，睡前3~4个小时内不要贪杯~
有一个健康的身体
更要有一个健康的心态
人生在世，活的是什么？是金钱？是地位？是美食？是房子？还是车子？都不是，真的不是！
人生如梦，岁月无情，穷也好，富也好，得也好，失也好，一切都是过眼云烟，只要感觉好心情就好，只要心情好，一切皆好。
得之淡然，失之坦然，使自己保持一颗轻松快乐的心情，才会青春永驻，才会身心健康，有了健康，才有一切！
生活不只是眼前的苟且，还有诗和远方。爱自己多一点，别人才会更加爱你哦！
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听说爱点的人，身体都不会太差！
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