夏季吃什么比较好?在很多人看来,吃肉虽然有丰富的蛋白质,但是肉类都相对油腻,同样是需要摄入蛋白质,很多人都会选择吃豆而不是吃肉。“春吃芽,夏吃豆,秋吃果,冬吃根”,夏天吃豆比吃肉还养生。其实这也是顺应自然界的规律,夏天的天气炎热,阳光充足,很适合豆类植物的生长。
夏季有很多的豆类,比如黑豆,黄豆,四季豆,长豆角,还有红豆,绿豆等等。不同豆的烹饪方法各有区别,但是营养差不会很多。豆类所含的蛋白质高,质量好,它的营养价值接近于动物性蛋白质,是一种最好的植物蛋白。
而且夏季吃冷饮,吹风扇,吹空调湿气容易跑进去身体中,久而久之,身体内的湿气重。这个时候我们就可以多吃点红豆,红枣有祛湿补气的好处。红豆跟红枣的吃法有很多,可以泡发后熬粥,开胃健脾胃。对于上班族,每天都早起煮饭,如果有一种简单,营养高,而且饱腹感十足的美食可以作为早餐,那是最好不过了。
所以今天我们就来分享这款美食,食材跟做法都很简单,主要选用就是红豆跟红枣,这两种都有补气祛湿的好处。食材洗洗后,蒸煮一大锅,然后大半个月都可以不用早起做早餐,营养高,饱腹感强,需要的时候取出热一热即可。这道美食对女性朋友非常友好。如果你也喜欢,那记得要收藏。
准备食材:
红豆,红枣,葡萄干,糯米粉(还可以选用自己喜欢的坚果添加)
具体做法:
1.红豆是晒干,不容易煮熟;事先将红豆放水中泡5个小时,或者是提前一晚上浸泡,经过泡的红豆更容易煮烂。红豆通过浸泡,个头比原来大1.5倍左右,用直接一掐,能掐进去就说明浸泡得可以了。手抓起一把看看,各个饱满剔透,很不错。
2.接下来我们就开始处理红豆了,红豆煮烂是这美食的前提,但是红豆单纯用普通的锅下去煮,要煮1-2小时。所以我们用高压锅焖煮,利用高压锅的压力,可以尽快将红豆煮烂。泡好的红豆放在高压锅中,加上没过红豆的水,盖上盖子,打开煤气,等高压锅上汽后,把火关小,再煮5分钟。关火后,锅中焖5分钟。
3.红枣放入水中洗净,洗红枣时加点面粉,可以更好地去掉表面的灰尘,红枣洗净后,用剪刀将其剪成细段,剪好后放在盘中,。葡萄干也是放入水中搓洗干净,洗净也一同倒入盆中。红豆煮好后盛出也放入盘中,少量多次加入糯米粉,用手将它们搅拌均匀。
4.用手将处理好的食材,取出适量放在手心上,用手用力抓紧,将其捏成一个团状,就像下图这种状态。只要能捏成团就可以,所以一开始加入的糯米粉不需要很多;
5.捏好的红豆团子放在盘中,盘中里面放上适量的糯米粉,将红豆团子来回滚两圈,直到表面都裹一层厚厚的糯米粉即可;
6.锅中加入适量的水,锅中的水开后,将处理好后的红豆丸子放在蒸笼上,然后上汽蒸煮20-25分钟。蒸熟后的红豆团颜色会变深,用手捏一下,很快就可以按压进去即可。
一份鲜甜美味的红豆团就这样完成,出锅后红豆团鲜香好吃,软糯鲜香,味道很好。一次吃不完,那就将其放在保鲜袋中,放入冰箱中冷藏。早餐需要就拿出来放在锅中蒸煮一下即可。夏季少吃肉,试试这道红豆的做法,营养极高。
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