擦便便要三张手纸 是体内湿气太重？

你擦便便需要几张手纸？一两张搞定，还是得用三五张？近日，微信朋友圈里流传着这样一个热帖：擦便便要三张纸说明身体湿气太重，需要“除湿”，而湿气是“百病之源”。这个说法对吗？

便便不成形

并非因湿气

网帖中说，如果便便不成形、长期稀溏，或者便便很黏、难以擦净，这都是体内有湿。如果发生便秘，但解出来的便便不成形，那更说明湿气太重，便便粘在肠子上无法排出，而这更会带来更大的问题：因为肠道会将宿便中的毒素进行吸收，损害健康。

南京市中医院肛肠科丁曙晴主任中医师表示，拉肚子只是体内有湿气的一种外在表现。脾喜燥恶湿，如果体内的湿气太重，脾脏就会处于超负荷工作状态，当脾不好时，消化吸收就不好，一系列的口中黏腻不爽、上腹胀满不舒服的问题也就出现了。但不是所有的拉肚子，都和体内湿气重有关。湿气引发便秘，这种情况确实存在，但便秘的情况同样很复杂，由燥邪引发的便秘更常见，而这两种处理的方法截然相反。另外，“宿便”导致毒素等，本来就不是科学的概念，大家也不要相信。

喝薏仁水？小心祛湿误区

南京市中医院金陵名医馆主任中医师张钟爱说，来看门诊的，十个人有八个人都认为自己的不适症状是因为“湿气重”，很多人按照网上的说法喝红豆薏仁水来祛湿，“有些女性明明是容易上火的体质，也坚持喝红豆薏仁水，不仅没有起到祛湿的作用，反而口舌溃疡。”张钟爱说，祛湿这个问题，不是简单的对照症状。

湿气性属阴寒，易伤阳气。《黄帝内经》说：寒者温之。这说明，温法才是治疗湿气的根本大法。“薏米祛湿虽好，但有一定的寒性，红豆性平，所以整个方子是偏凉性的。”张钟爱说，湿邪分为湿热和寒湿，薏米红豆只适合症状不严重的湿热体质。“喝了寒凉的薏米红豆，把湿气热气压下去了，仿佛症状减轻了，但实际上，把脾给伤了。”从中医的角度看，脾胃运化食物，是需要阳气的，若是寒湿体质的人常吃薏米，损伤了阳气，对湿气的抵抗能力是会越来越弱的。

中医食方教你

正确祛湿

“古人智慧的凝练，是先健脾再利湿。”张钟爱说，调脾的功能对身体的整个运化功能都是有好处的。最简单的食疗有冬瓜皮、茯苓、生姜皮、陈皮、红枣等，这些都是“温补”的食材，适合大多数人；平时多汗、反复感冒的气虚患者，为提高免疫力，可以吃些山药和大枣； 胃口不佳的人，可适当吃些山楂等开胃食物。

薏米是有一定健脾作用的，但生薏米性凉，体寒和阳虚的人都不宜服用。不过可以用炒薏米，将生薏米炒至微黄，去其寒性，健脾祛湿功效也更明显。

另外，赤小豆和红豆很多人傻傻分不清楚。红豆又称相思豆，体积比较大，最常用的就是用来做美味的红豆糖水。从形状来说，红豆比较圆，赤小豆是细长的。从功效来说，赤小豆含有皂草甙物质，具有通便、利尿和消肿的作用，功效更强，中医入药都用赤小豆，而红豆则只供一般食用。