常摩腰眼可强肾

腰眼穴位于背部第三腰椎棘突左右各开3～4寸的凹陷处。中医学认为，用掌搓腰眼和尾闾（长强穴），不仅可温暖腰眼、疏通带脉、强壮腰脊，而且还能起到聪耳明目、固精益肾、延年益寿的作用。做法如下：①两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾闾部位。然后再回头重搓，每次做50～100 遍，每日早晚各1 次。②两手轻握拳，用拳眼或拳背旋转按摩，每次5 分钟左右。③双手握拳，轻叩腰眼处，或用手捏抓腰部，每次做3～5 分钟。

此法还有助于防治遗精、早泄、痛经和月经失调等病。现代医学证明，按摩腰眼既可使局部皮肤里丰富的毛细血管网扩张，促进血液循环，有利于病损组织的修复，提高腰肌的耐力。所以，按摩腰眼对慢性腰肌劳损、急性腰扭伤可起较好防治作用，对于腰椎间盘突出症、坐骨神经痛等也有一定疗效。