太极拳术中的默练功

太极拳也称阴阳拳,它以弧形的运动轨迹来体现“万变不离其圆”的哲理，其内涵可以延伸到道家的阴阳八卦图形，表示阴阳二气不停旋转，以示天地万物间的平衡。

拳家深知：太极功夫的形态招势，极讲究神领气行，体随气移，周身贯气，达到内外兼修。只有全身血脉通畅，内气才可随意行往体内的各个部位，力才可触之发之。

记得吾师李云龙先生曾给学生们讲一个故事。他年轻时曾拜杨澄浦的高徒张钦霖为师，学练杨式太极举。见张师授徒时脚踩中门，双手棚圆置于腹前，立如泥胎，丹田起伏鼓荡，颇感不解。待张师讲述拳经之时，便上前讨其原由。张师答道：“徒儿们必先行形体，练究筋骨皮血脉的功夫，叫以动态笃静寂，老朽我修练内腹，神归气位（指丹田），气动而意到力随，皆为形体静而执动也。”由此可知高师潜心修练内功，已能支配周身气血通流，内劲可随意集聚以抗击防暴，驱邪化察。用太极拳术语解释叫配“气口”。

太极拳歌练术的锻炼方法即是用意念在大脑中呈现练太极奉的影像，俗称“默练功”。练习者必须有一定的太极拳功底，具备纯熟的太极拳功夫，操练时方能得心应手，运用自如。象太极拳谱描述的那样：“似行云流水绵绵不断，处处见虚实，拳拳合太极。”

练习默练功时，身体采取立、坐、卧姿势均可，首先令驱体依次放松，由脚而腿而膝，再腰再背，后脑，然后肩、时、手等部位。待全身放松，便可产生“静思退想”的竞技准备或持念状态,呼吸随之保持相对平稳自然的顺呼吸阶段。当内三合集聚于腹腔丹田处时，内气始动，气血似将贯往四梢（指手指、脚趾末端、毛发和牙齿等），或流往于腰背、胸夜、膀臂、臀髋、膝肘·..··。

拳经内功心法日：“真气储于丹田，运气导引通贯周身，须持诀、咒而激之。”

具体练祛：手搭握固双鱼指诀（即左右手的拇指与食指相互对扣锁环交接），在腹前布成阴阳太极循环气场。随着丹田内气鼓荡，共鸣产生振频，类似次声波，渐听丹田处发出“鸣…··咳咳咳…··.”的声音（只有自己才能听到）、同时还可感到腹部随这种声音上下抖动不止。

此刻，音频振荡于丹田与膻中穴（即心窝）之间，形成上下气场融汇，心肾二气相抱，出现内丹功的抽铅添汞，坎离交媾，降龙伏虎之势，陶然醉然间，猛的心神一震，忽见紫气升腾，大脑闪出蓝色的星光，出现了渐渐稳定的图像，清晰地映出自己练习太极拳的身影。这时呼吸要随着脑内拳式的发展而吐纳调息，用以支配拳式呼吸运动。方法

为上吸下呼、内吸外呼、开吸合呼，随着意识的专注以及气血的周身游刃，可获开奇经、通八脉、驱逐四肢百骸阴之气的功效。

拳姿，在梦境般的阴阳场里再现，吐纳由浅呼吸渐转为深呼吸，久之转为胎息。默练太极拳的好处很多，首先，意境中的太极拳本比现实中的太极拳术，练起来要优美得多，从而可增强炼好太极拳的自信心；其次，又能在心神合一的良好功态下，加深潜意识和内气的沟通，较好地达到疏通经络、平衡阴阳、调补脏腑等作用，以利于强身健体，祛病延年。

此功实质上是一种独特的整练气功的方法，妙在能将太极拳术和道家丹功有机地结合起来，功效大为增强，且不易出偏差。这对于练静功难以人静或功力难以开华的人来说，无疑是绝好的方祛。