按照太极拳的理论练习，就能打出无凹凸处。
张三丰太极拳经：
一举动，周身俱要轻灵，尤须贯串。气宜鼓荡，神宜内敛，无使有缺陷处，无使有凹凸处，无使有断续处。（心法）
其根在脚，发于腿，主宰于腰，行于手指，由脚而腿而腰，总须完整一气，向前退后，乃能得机得势。（身法）
董英杰先生，河北任县人，是近代一位有成就的中外驰名的太极拳家。他作出了精辟的论述有六大方面：
1）“太极拳本系武当内功。”“太极十三势，本为导引功夫。导引者，导引气血也。”“十三势架永无已，所以因之名长拳，任君开展与收敛，千万不要离太极。”（什么是太极）
2）在练的风格上可以练大架子，舒展开扬些；也可以练小架子，小巧紧凑些。但无论如何，在练法上任何动作必须注意到一阴一阳，一虚一实这一特点。这才是太极拳。（什么是太极拳架子）
3）拳论说:“一处有一处虚实，处处总此一虚实。”能分清虚实，虚中有实，实中寓虚，就能抓住太极拳练法的关键。当然，要做到虚实分清，掌握虚实的变化，不是字面上理解那么简单，要通过长期练习才练得出真功夫。
所以董先生又说:“字面易懂，功夫却难”。“练拳离不了松肩坠肘，气沉丹田，尾闾中正，虚灵顶劲。”（做到太极的样子）
4）“太极练法，以心行气，不用浊力，纯任自然；筋骨鲜折曲之苦，皮肤无磋磨之劳。不用力何能有力？盖太极练功，沉肩坠肘，气沉丹田。气能人丹田，为气总机关，由此分运四肢百骸，以气周流全身，意到气至。练到此地位，其力不可限量矣。先师云，极柔软然后极坚刚，即此之谓也。”所以董先生又说:“人欲锻炼身体者，必先练太极最相宜。”（怎样练习）
5）“练习时呼吸，要自然呼吸；不要勉强行深呼吸。功夫纯熟，自然呼吸调匀；否则有害无利。”（呼吸法门）
交易担保 太极严选 武术比赛表演鞋太极拳练功鞋牛筋底 小程序
6）“开展，大也；松其筋肉。初学练拳先求姿势开大，所谓舒筋活血，容易转弱为强。强而后研究外能筋骨肉合一，内有精神相聚，谓之紧凑。内外兼修，加以动静变化，自开展而及紧凑，身体而使用全，可至臻密境矣。如说拳大练小练则误矣。”（练习的步骤）
联系客服
