对于健康来说
年轻并不是资本
和五彩君一起监督自己一起养成好作息吧！
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不熬夜、不暴饮暴食、不吸烟、多运动
这才是健康生活的真谛哟！
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有时候做出一点小小的改变
就会给你的生活带来翻天覆地的变化
下面的
全球最科学的健康作息时间表
让你拥有健康完美的一天！！！
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7:00是起床的最佳时刻
醒来后需要一杯温开水，水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质，饮水帮助每一个缺水的细胞都重新活力四射。
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7:20-8:00 吃早饭
早饭必须吃，这没有什么好解释的！上午专注的工作学习需要正常的血糖来维持，因此为自己也为他准备一份丰盛的早餐是必须的。
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8:30-9:00 避免运动
清晨并不是运动的最佳时间，因为此时免疫系统功能最弱，你可以选择步行上班，那却是很健康的。
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9:00-10:30 安排最困难的工作
学习工作的最佳时间，头脑最清醒，思路最清晰的时间段。
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10:30 眼睛需要休息一会儿
看看窗外，眼睛很累了，需要休息一会儿。
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12:00-12:30 午餐别忘了多吃豆类。
鲜豆类除了蛋白质在蔬菜中是领头羊外，还富含各种维生素、矿物质和膳食纤维，是低脂高营养的好食材。
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13:00-14:00 小睡一会儿
请30分钟的午休会让你精力充沛，更重要的是会更健康。
逛淘的休息方式当然还是小睡一会儿。宝、聊天并不能帮你缓解困意，反而会在停止后更加困倦。
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16:00一杯酸奶
酸奶是零负担的健康零食。
酸奶可以保持血糖稳定的同时，还能帮助肠道消化，而且有研究发现，喝酸奶对心血管系统的健康很不错。
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19:00 最佳锻炼时间
晚餐后稍作休息，可以开始健身了。
你可以选择相对温和的快步走，也可以慢跑或游泳，根据个人需求进行体育锻炼，既可以消耗晚餐热量，也能够轻松瘦身。最关键的不仅是你的运动时间超过40分钟，而且需要长期坚持。
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20:00 看电视或看书
工作太辛苦就看会儿电视或书籍杂志，反而会让你更轻松随意。
如果希望自己学习更多的东西，不如看些专业的书籍，这对你的个人积累很重要。
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22:00 洗个热水澡
帮助身体降温和清洁，有利于放松和睡眠。
22:30 上床睡觉
为了保证充足的睡眠和身体各个系统，是时候该睡觉了。
试图颠倒生物钟的作息，会为身体留下抹不掉痕迹，35岁之后你会明白什么叫“病找人”。
趁着假期
我们一起养好身体
健康作息吧~~
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