一看就懂，一学就会，防止肌肉萎缩、增强心肺和免疫功能。

一看就懂，一学就会

各位小伙伴们下午好！

因新冠肺炎疫情影响，大家是不是在家久坐而腰酸背痛又百无聊赖呢？不要急，由江苏省南京体育学院“运动干预与健康促进”学科团队的孙飙教授带来三段运动小视频，大家快快跟着动起来吧~

1、病房弹力带力量锻炼操

通过力量锻炼

能有效防止肌肉萎缩

有效促进颈椎病、腰椎病、坐骨神经痛的治疗

有效防止关节骨刺和劳损

还能防止骨质疏松和老年痴呆等

2、病房原地走有氧锻炼操

有氧运动强调的是能够持续的锻炼

原地走是人人都会

最简单、最能持续的有氧运动

加油！加油！

持续就能提高心肺功能、增强免疫功能！

3、方舱健走有氧锻炼操

健步走有氧锻炼的功效

有氧锻炼能提高新陈代谢，增强心肺功能

提高机体免疫监视和应激功能

能提高氧饱和度

能促进包括糖尿病在内的各种慢性病治疗

能减肥降体重

END

运动锻炼最重要的是持之以恒，各位小伙伴们一定要坚持下去，为自己塑造健康有活力的好身体！