关于运动
1、要强大心肺功能，就老实做有氧运动：走路、慢跑、游泳、骑车、广场舞…
2、要强大肌肉力量，就老实做无氧运动：俯卧撑、引体向上、单双杠、哑杠铃、自重的深蹲提踵等、弹力带各种抗阻活动等…
3、要想强化肢体和大脑配合，提高身体协调性，就练习乒乓、网球、羽毛球…各种球类运动…
不管有氧无氧球类，完了拉伸一下肌肉，使韧带肌肉和关节之间的配合更加柔和，减少受伤几率。
老年人，失去一般性运动能力后，可以练习些舒缓的，如太极拳八段锦之类。
最好是各种运动形式交叉着来，避免只做一样。运动其实很快乐，很上瘾，也很简单。