2016-04-04 叶莲娜舞蹈
有不少舞者也说他们也遇到过这种情况,并认为是发力的方式不对,所以我想在这向各位请教一下。
①「为什么」会出现这种情况？或者说 「是什么」造成了这种情况的出现？
②进行怎样的练习能「高效率」地提升自己的控制？
可能有些朋友看到「高效率」这个词会觉得我有点浮躁,急于求成。但其实我只是不想浪费时间在一些与自己目标相关不大的练习上而已。哪些练习是必要的,和这些练习为什么就能帮助达到目标？
为了你们更能容易理解，我把我的答案分了几个步骤，也就是几个应该注意的要点。先为大家分析一下为什么会出此案这种情况。
1. 力量不在发出的一下，而是定点要稳，要准，以及发力有延伸，弹性之分。死力是怎么用力别人都觉得没力的。
2.找到正确的发力点 （最后在好的专业的老师指导下）
3.【收】跟【放】同样重要，有的时候更甚之。
4.对身体的控制力。这个掌握了无论是硬还是软的动作都能做得很好，硬的动作在于爆发力和骤停，也就是瞬间收住的控制力，软的舞需要绵力和韧劲，就不会看上去没力气软绵绵。
5.“不在发，在于收” 说到底就是控制。“慢”才是控制的最好意识。
6.用肌肉，不光是关节。
7.先学会全身放松，再学会爆发力量，然后控制你的身体。
8.动作幅度：是否尽力优化了动作幅度。
9.动作控制：动作是否干净利落？是否有多余动作？如果没有很好的控制，动作会很飘，也就是说你的力度会分散。可以通过扣动作或者回放自己跳舞的视频发现。
10.你一定是直接用四肢发力的，试试用腰来带动全身，让身体的律动去带动四肢（尤其是手臂），这样的话，在节奏感没问题的情况下，你的动作会有力的多。
怎么解决问题？
【高效率？】
跳舞虽然不能急于求成，但是的确可以有针对性的进行练习。
1.控制；
1.点对点练习，即身体某个部分从现有位置直接到另一位置。例如：伸直抬手和胳膊，是否能一下抬起到想要的位置？且手在到达位置一瞬间定住没有晃动？（可以从下往上分四次抬起）此练习可配合节奏一拍一动。
2.动作延伸：能否缓慢的以同一速度完成动作？如在4拍内完成抬臂，在8拍内完成抬臂等。
3.点对点+动作延伸：二者结合，有一种“弹”的感觉。在使劲后控制动作缓慢。
4.柔韧性 ：哪里不好抻哪里！
5.听音乐：一定要学会听音乐。听得越细致，动作越饱满。
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