假如在生活中呈现了高血糖的症状咱们应该怎么办呢?下面咱们就来为我们介绍一些处理高血糖的办法吧。
1、少吃多餐
去掉一次零食或改吃血糖生成指数(GI)较低的食物因为关于超重的2型糖尿病患者来说，只需让自己的体重减轻5～10%，就可以显着地改进血糖状况。所以，只需适当地削减热量摄入，这样就可以愈加便利的操控咱们人体的血糖高低了。
2、番石榴
番石榴和石榴这两种生果不只姓名相似，也归于同一科目。并且它们都因为丰厚的维生素C和铬含量而成为优异的降血糖食物。这两种营养成分在在人体的代谢过程中，特别对糖和脂肪的代谢起到非常重要的效果，促进胰岛素的排泄和增强人体对胰岛素的反响，所以常常食用对调理和安稳血糖血脂都有优点。
3、玉竹桑叶茶是药王《千金方》中降血糖的记载。
用玉竹、桑叶、青钱柳叶、牛蒡根、槐花泡水喝。能够降血糖、血压、血脂。
现代医学研讨发现桑叶中黄酮类化合物占桑叶干重的1%-3%，是植物界中茎叶含量较高的一类植物。一起研讨发现桑叶和玉竹一起会生成洗胰清糖素，这种物质对降血糖、血脂、血压有非常好的效果。青钱柳叶被誉为天然的胰岛，可想而知其关于降血糖的效果是怎么样的。牛蒡根、槐花可以清热解毒，降三高，利尿、降血尿酸的效果。一起还能下降胆固醇，改进血管壁弹性，对心血管疾病也是很有优点的。
4、决明子车前草茶
车前草性平寒，益力量，续精力，利耳目，有降气宽肠健胃的效果。取决明子5克，车前草10克，火麻仁10克，混合均匀，煮茶喝，有降血糖、降血脂，增强人体免疫力的效果。
5、橄榄淡竹叶茶
质料：橄榄400克，萝卜600克，淡竹叶50克。
做法：橄榄、萝卜、淡竹叶一同煎煮2小时后，过滤出汤汁饮用。
成效：下降血糖，清肺利咽。
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再这样跑步，你的膝盖就废了！做好这6点再也不怕伤膝盖
现代社会跑步逐步变成一种运动潮流，荧光夜跑、马拉松使最为常见的方式，跑步的集体也越来越广泛。在日常日子中，江边、公园跑步者也随处可见。
气候日渐回温，挑选野外跑步是一种最为适合的运动。人人都会跑步，可是假如没有驾御好标准的跑步姿态，对咱们的膝盖是有必定的磨损。那么，咱们在跑步的时分需要做哪些预备才干防止膝盖损害
一、适合的跑步场所
一般来说，地上比较软的情况下对膝盖的危害会更小。塑胶跑道的软硬适中，适合体重过大的人。在城市中柏油马路比较常见，柏油马路的硬度比塑胶跑道要高，所以不太适合过长的跑步时刻，否则会对膝盖形成压力。水泥路是最不主张的跑步场所，硬度过高对膝盖的压榨性是最强的。
二、跑步前后做好护理
跑步前做好拉伸预备运动是一件要害的工作，假如没有满足的热身运动，不只伤膝盖，还会呈现抽筋的状况，为了防止呈现的状况，最好做一下拉伸运动。
在跑步之后能够恰当的按摩膝盖，力道能够略微强一些，促进血液循环。
三、正确的跑步姿态
上身：跑步时上半身略微朝前歪斜，留意时髋部前倾，腰部时坚持垂直的，头部不要前探，目光正视前方排轻轻偏下。
手臂：将手臂曲折腰线之上，以肩为轴前后摇摆，后摆的时分略微朝内的。
下肢：大腿和膝盖是用力向前摆，而不是向上抬。小腿不能跨太远，前摆的时分要正。脚落地的时分，不能外翻和后翻，这样能够防止膝关节和踝关节受伤。
长距离跑引荐用足中的部位着地，中短跑合适前脚掌落地，这样能够有缓冲作用，削减小腿肌肉和和足腱的压迫感。
四、操控好呼吸规则
呼吸是跟从脚步节奏的，二者要彼此和谐。这儿引荐腹式呼吸法，比较鼻腔呼吸法，腹式呼吸法能够吸入更多氧气，然后进步跑步时的功率。
五、操控好跑步速度和旅程
每个人的身体状况都不相同的，跑步的旅程要根据本身的肌肉耐力来衡量，一旦身体感到疲倦，就要缓慢停下来，不要让身体接受过大的压力，否则会损害膝关节。
在相同的旅程中，速度越快，膝盖所接受的冲击和压力也就越大，所以跑步新手要防止过快的跑步速度。
六、力气练习
假如跑步不做力气练习，在很多的跑步之后会形成肌肉丢失的状况，肌肉力气不行，膝关节就缺少肌肉维护，所以爱跑步的你千万不要疏忽力气练习。
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