足弱无长寿|不要忘记你的脚

【导读】

在很多人的心目中，身体的哪一部分最值得关注呢?是五官、脖子、胸部、臀部，还是我们每天几乎都忘记的脚底?

为什么脚很重要

我们的脚底可能是最不被关注的地方，然而它的作用却非常重要。俗

话说：'足弱无长寿。'双脚在人的一生中起着非常重要的作用，是人

体状况的阴晴表，能够很准确地反映人的健康状况，可以说是人体健

康的'第二心脏'。古代医学中指出：'人之有脚，犹似树之有根，树枯

根先竭，人老脚先衰。'

脚部是足三阴经的起始点，又是足三阳经的终止点，踝关节以下就有60多个穴位。如能经常刺激足部的太冲、隐白、太溪、涌泉等穴位，就能起到引火归元、壮腰强筋、延缓衰老、延长寿命的作用。

如何保健脚

1、浴足

用热水泡脚，特别是用生姜或艾叶煎水洗脚，可加快气血运行，引火归元。

2、摩脚

洗脚后，双手搓热，揉搓相关部位或穴位，可全脚按摩，也可局部按摩，多按摩涌泉穴(足心)或太冲穴(一、二足趾关节后)或太溪穴(内踝高点与跟腱之间凹陷处)。对头晕、失眠、厌食、面色晦暗、疲劳、高血压、便秘等有缓解作用。

3、高抬贵脚

每天将双脚跷起2～3次，平或高于心脏，可以缓解疲劳，部队行军后都用此法迅速消除疲劳，平时抬脚也有好处。

4、扳足

取坐位，两腿伸直，低头，身体向前弯，以两手扳足趾和足踝关节各20～30次，能锻炼脚力，防止腿足软弱无力。

5、灸脚

每日或隔日艾灸涌泉穴10-15分钟，可以起到帮助引火归元、温补肾气的作用。