腰椎间盘突出切忌剧烈运动!患了腰椎病除了接受治疗外，康复锻炼也是不可忽失的哦。但在选择运动锻炼时要根据自身的病情来选择，切忌做剧烈或大动作的运动。腰椎病专家介绍说腰椎间盘突出后无论是保守治疗还是手术治疗势必都要经过死骨吸收，新骨生长及塑形的过程。治愈后的腰椎间盘突出区骨密度增高而后清晰，骨小梁排列整齐，塑形后基本与正常腰椎神经相同，但康复后建议患者还是先不做太过于激烈或大动作的运动。

　　对于早期患者来说，由于髋关节间隙正常，腰椎神经没有出现塌陷，通过保守治疗和疗养后能够使髋部活动恢复，但是在前期腰椎神经骨质增密和恢复的时候，不要进行剧烈活动，以免再次对腰椎神经造成损伤。

　　对于病情较为严重的中晚期患者，由于塌陷已经形成，在康复时间上会大大加长，而且在康复时期，尽量不要让髋部受到比较大的压力，进行的活动也尽量实现缓慢而持续，增加髋部血液流动，实现腰椎神经稳定成长。腰椎间盘突出治疗期间需要长期卧床不能进行运动，这对于一些爱好运动的人来说是一种折磨，所以，在腰椎间盘突出治愈后，很多人都迫不及待的开始运动。腰椎间盘突出疾病早中晚三期临床治愈标准是不同的，患者的病情也不同。

　　专家提醒腰椎间盘突出切忌剧烈运动，无论在腰椎间盘突出的哪种阶段，要具有正常的生理功能，可承受与正常腰椎神经相同的压力，进行正常活动、但腰椎间盘突出切忌剧烈运动，以防再次出现扭挫伤而出现髋部血液循环障碍后引起腰椎神经的缺血疼痛。

　　下面就由腰椎病专家谈谈适合腰椎间盘突出患者康复锻炼的一些方法：

　　①坐位分合法：坐在椅子上，双手扶膝，双脚与肩等宽，左腿向左，右腿向右同时充分外展，内收。每日300次，分3—4次进行。

　　②立位抬腿法：手扶固定物，身体保持竖直，抬患腿，使身体与大腿成直角，大腿与小腿成直角，动作反复。每日300次，分3-4次进行。

　　③卧位抬腿法：仰卧，抬患腿，使大小腿成一直线，并与身体成一直角，动作反复。每日100次，分3-4次进行。

　　④扶物下蹲法：手扶固定物，身体直立，双足分开，下蹲后再起立，动作反复。每日枷次，分3—4次进行。

　　⑤内旋外展法：手扶固定物，双腿分别做充分的内旋、外展、划圈运动。每日300次，分3—4进行。

　　⑥坚持扶拐步行的训练或慢走锻炼。

　　以上就是腰椎病专家关于腰椎间盘突出切忌剧烈运动的介绍，希望以上的介绍对腰椎病患者们有帮助。专家说是腰椎病康复锻炼好还是日常的强身健体的锻炼也好，建议朋友们都要根据自已的身体状况来选择适合运动来锻炼。

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