68岁的张婆婆坐公交外出
一路颠簸回到家后
感觉腰部疼痛难忍
随即到医院就诊
医生发现其为腰椎压缩性骨折
这意味着,如果保守治疗张婆婆要绝对卧床至少3个月以上才能康复。坐一趟公交车就会骨折?听起来匪夷所思。
实际上在现实中有些人咳嗽或打个喷嚏就会骨折,这些都是因为患上了比较严重的骨质疏松症。
骨质疏松是很普遍的问题,在中国约有9000万名骨质疏松患者,中国有关专家预测,而到21世纪中叶将超过2.1亿人。其中70% 发生在女性。
骨质疏松导致的骨折,对老年人来说,是个很严重的问题。20% 的老年人在骨折后的一年内死亡,50%的人从此失去了独立生活的能力。
所以说,正确认识、早期诊断、早期预防骨质疏松尤为重要。
那么什么是骨质疏松呢?
骨质疏松症是一种以骨量减少,骨组织微结构破坏,骨骼脆性增加和易发生骨折的全身性疾病。
骨质疏松的危险因素
不可控因素:
Ø老年
Ø女性
Ø遗传因素:母系家族史
Ø出生低体重
Ø先天性(特发性骨质疏松)
Ø 种族
可控因素:
Ø低体重
Ø药物 (皮质激素等)
Ø雌激素低下(闭经和早绝经)
Ø吸烟,过度饮酒
Ø饮食中钙缺乏、维生素D缺乏等
Ø体力活动缺乏
Ø糖尿病:尿钙增加
可以看到:即便没有任何疾病,低体重,不爱运动,不肯晒太阳的女性已经是高风险人群。
骨质疏松的症状
骨质流失通常悄悄地发生,没有明显症状。
随着骨质疏松的加重,会有背部疼痛, 驼背,变矮等症状,容易发生骨折。
骨质疏松的防治
1
摄取足够的钙及维生素D
我国营养学会的推荐剂量分别为每日800mg和200lu,绝经后妇女和老年人日需1000mg和400-800lu。
含钙丰富的食物:奶类食品、海产品、干果类、豆制品、蔬菜类
含维生素D丰富的食物:奶类食品,海产品,肝脏,蛋黄
适当的晒晒太阳,可以促进自身维生素D的产生
2
经常锻炼
每周至少三到四次,每次30分钟的负重运动,步行,慢跑,负重训练等。
3
健康的生活方式
吸烟和过量饮酒都会降低骨密度。所以要戒烟,控制饮酒。
4
一定要防止摔跤
意外摔跤容易导致骨折,如果已经患有骨质疏松症,那么避免摔跤就极为重要,特别是你有站立不稳的感觉或者有过摔跤的历史。
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