4个动作瘦全身！每个动作至少10遍

夏天来啦，减肥是头件大事。应大家的要求，给大家几个刚需动作。

第一组：

• 来到反台式，双手撑地，对齐肩膀，手指朝脚趾方向

• 右脚踩地，膝盖90°

• 左腿往前伸直，绷脚背

• 呼气，左腿向上抬高，臀部下沉，弯曲手肘

• 吸气，左腿向前伸直，臀部抬高，手臂伸直

• 重复10次，换边

第二组：

• 侧卧，左手手肘撑地，右手向上延展，看下方

• 双腿伸直，左腿在后，右腿稍微向前

• 呼气，左手伸直，双腿向上离地，右手去找右脚趾的方向，看右脚趾

• 吸气，回到初始姿势

• 重复10次，换边

第三组：

• 侧卧，左手肘撑地，左手托住头左侧

• 右手在胸前撑地，双腿并拢

• 呼气，抬起右腿向上，绷脚背

• 吸气，回到初始姿势

• 重复10次

第四组：

• 侧面站立，双脚一条腿的长度

• 呼气，转动身体向前，双手撑地来到斜板式

• 吸气，转动身体向左，站立起身

• 呼气，转动身体向右来到斜板式

• 吸气，转动身体向右，站立起身

• 重复10次

以上4组动作，每个动作做10遍，重复做3组，坚持1个月，就不信你瘦不下来~

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