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小密语录：平心静气小能手，不要犹豫，就是它了。
不论我们生活在哪里，似乎总有一堆事儿可以轻易地撩拨起我们的火气，每天匆匆忙忙，感觉一肚子的气，第二天对着镜子观察自己新冒出来的痘痘叹气，但总是在紧要关头控制不住自己，该怎么办呢？没关系，小密有绝招可以帮你。
首先盘腿坐在地上，腰腹处挺直，做出冥想的姿态，与此同时进行有规律的深呼吸，让自己归于平静状态，只有这样才能真正的静下心来去思考，去为自己寻找一个方向。
在将刚刚那个动作持续了一分钟之后，是否感觉自己的呼吸平顺了下来，没有之前那么暴躁了呢？现在可以进行第二个动作了，将左手离开膝盖，放置在嘴前，这一举动是为了告诫自己，在说话之前先进行思考，三思而后行。
经过了前面的放松训练，接下来是进阶版的，先整个人摆出金鸡独立的姿态，然后双手侧平举，手掌向下，这个时候需要将整个心神用于维持身体的平衡，从而达到使人心平气和的目的。
这个动作稍微需要一点力量作为支撑，各位小仙女如果想学的话可以按照小密的步骤来。
1.保持直立的姿势绷紧肌肉
2.双腿微张至与肩同宽
3.身体下沉的同时保持上半身不动，始终目视前方
4.保持这个姿势1分钟，
怎么样，小仙女们学会了吗？
这个动作开始就对我们的柔韧性提出了要求，首先是双腿侧张，使得整个身体的重心下沉，双手交握，高举至头顶，上半身下沉，头部接近地面为宜。
这个动作完全不需要基础和器械辅助，感兴趣的小仙女们在家里就可以开练啦，非常简单，只需要平卧在床上，然后双手手肘撑起上半身，脚撑起下半身，保持其余地方没有接触到床面即可。
到了最后一个动作了，咱们可以开始休息啦，首先正面朝上平躺在床上，然后一条腿曲起，朝向另一条腿，另一侧的手抓住膝盖弯曲处，保持姿势，坚持1分钟左右就结束啦。
有什么需要的可以跟小密留言哟，小密会108体式千万变化，就不信没一个姿势能让你喜欢。
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