北京中医药大学秦锦澜教授
现代社会发展至今， 随着智能手机的普及使用，低头族群体不断壮大，再加上脊柱健康保健意识的缺乏，脊椎病已逐渐呈现出年轻化的趋势，你可能不知道，年纪轻轻的你，脊椎或许早已提前老化！
想知道你的颈椎还健康吗？接下来一起来做个测试：
测试：你的颈椎健康吗？
1.你每天低头工作多长时间？每次多长时间？
2.你经常需要摇晃几下或后伸一会颈部来放松自己吗？
3.你是否有过颈项部肌肉疼痛、发僵的情况？晚上睡觉还经常落枕？
4.你是否有过颈肩部酸麻痛累及上肢，沉重、无力感，甚至偶尔出现持物坠落？
5.你遇冷后颈背部发紧或疼痛吗？
6.你是否会没有明显诱因经常出现：头昏、头沉、疲乏无力，头痛，记忆力下降，甚至失眠，上肢出现放射痛，走路发飘等感觉？
对于以上问题大家需要认真的考虑一下，这些症状一旦出现就是颈椎在提醒你要小心了，你的颈椎可能已经出了问题，不过也别担心，先不要慌张，因为任何的病症都有其应对的措施及可以治疗的方法。做到下面这些，可以有效预防和治疗颈椎病。
怎样预防颈椎病，其实方法很简单，但很多人不知道，只要拉拇指、按下巴就可以减缓颈椎病。
拉拇指、按下巴，轻松缓解颈椎病
俗话说食指连心，活动手指对于身体的好处可是非常多的。具体的方法有以下这些：
1.搓手
两手合掌，两手掌对搓。直到两手发热。
2.攥拳
双手攥拳，伸开，攥拳，伸开……反复进行约1——2分钟。
3.拍手
两手分开，拇指与其他四指分开，手掌对手掌，手指对手指，均匀地相互拍击。
4.运指
双手提到胸前，张开五指，掌心向外。双拇指内屈，起余四指用力伸开；再食指内屈，其余四指用力伸开……以此类推，反复进行。
5.对指
双手对应的指尖相对，轻轻叩击。
6.揉指
双手五指稍微分开，手指在对方指缝间滑行搓动。
7.旋指
双手大拇指空出，其余八指交叉互握。双大拇指先向前互相绕行72圈；再反转向后绕行72圈。
绕舌头治颈椎——马上学起来
除了活动手指，转舌头这样轻松简单的小方法就可以治疗或者缓解你的颈椎病，大家可以参考一下。
具体方法：
舌尖在口内绕口周（尽量绕大点）先向一个方向搅18圈，然后反方向搅同样18圈，来回反复做（中间停下来休息一下），这时你就会后脑勺有酸、胀、困感觉，根据自己的能力来定数，坚持做你的颈椎病自会缓解。
此方法具有通经活络，促进血液循环的功效，现在大家就可以试验，做完后把你的感觉发上来。
根治颈椎病，还是中医疗法最靠谱
上面给大家介绍的搓手指和绕舌头的方法，是利用的疏通经络的原理，能够缓解颈椎疼痛，但是起不到根治的作用。想要根治颈椎病还是得依靠中医疗法。
我国中医文化博大精深，用于治疗颈椎病的方法中以膏贴疗法最受欢迎。因为膏贴疗法效果好、安全无副作用，且易操作。
患者在使用膏贴时，一定要谨慎选择，因为现在网上有很多劣质膏药，是用辣椒碱和热熔胶制成的，成本很低，毫无效果。
正宗的膏药是用是用植物油和纯中药熬制而成的，成本较高，效果甚好，患者使用时也不会刺激皮肤。所以患者在购买和使用时，一定要分辨清楚。
明时通筋骨膏，就是这种外用膏贴的代表。从明代正德年间历经16代传承至今，已经有四百余年的历史，是河南省非物质文化遗产，一直遵循古方坚持纯中药纯手工熬制膏体。
经过很多患者和医生的验证，它对颈椎病、腰椎间盘突出、肩周炎等骨科疾病非常有效，用过的患者95%以上都恢复健康了，现在网上也能找到，使用非常方便。
颈椎病患者24小时养护方法
7：00——早晨主动调温
古人喜欢穿长衣服，一方面是为了礼仪，其实另一方面也是养生之需。无论冬夏，都要给自己的颈椎以舒适的温度。即使是为了美丽，也要在办公室准备一件披肩，以保护好颈背部。偶然有受寒现象，给自己煎一碗驱寒汤：材料是红糖2汤匙、生姜7片，水煎10分钟，饮用1~2次就可以驱走寒气。
10：00——5分钟颈椎操
即使身处人多的办公室，你也可以很好地保养颈椎，比如利用工间休息练习一下颈椎操：端坐，全身不动，单头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩；顺、逆时针环绕动作。每次坚持5分钟，动作要轻缓、柔和。
17：00——做做户外运动
软骨组织的营养可不是通过血液供给的，而是通过压力的变化来进行营养交换。如果缺乏活动的话，软骨就会遭遇营养不良，进而导致退化，增加户外活动是养护颈椎的方法之一，要向你推荐的运动项目是游泳、打球、练瑜伽等。
18：00——晚餐补肾加分
作为一位忙碌的白领，你可能没有足够时间准备健康营养的早餐和午餐，那晚餐的时候可以吃一些营养骨髓的食物。中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有补肾髓功能，可以把这些材料加入到你的晚餐中，以起到强壮筋骨，推迟肾与嵴柱蜕变的效果。
21：00——选择健康枕头
枕头和床也是颈椎的亲密伴侣，枕头过高或者过低，床垫过于柔软都会连累颈椎。枕头宽度应达肩部，中间低，两端高的元宝形的保健枕头对颈椎有很好的支撑作用，可以让颈椎得到很好的休息；对于颈椎不好的人来说，木板床、棕绷床是上选，而那种过分柔软的床肯定不利于颈椎。
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