运动后的伸展运动 防止肌肉腿

 

 

交叉腿拉伸

 

 

头后手臂拉伸

 

 

蝶坐拉伸

 

 

手臂拉伸

 

 

直升机拉伸

 

 

蠕动拉伸

 

 

Pretzel

 

 

侧颈拉伸

 

 

劈腿跑

 

 

俯卧支撑

 

 

爬行练习

 

 

风挡雨雪刷练习

 

 

钟面练习

 

 

镜面练习

 

 

网球挑战练习

 

 

侧桥

 

 

间歇式疾跑