训练太累了！！！
身上越练越紧了！！
训练把肌肉给拉伤了······！！
虽然现在运动康复已经大范围引入健身房，那为什健身房还是有很多会员出现上面这些情况？
这说明很多教练对康复技术的理解和运用还不够多，在运动康复毕博士团队的理念里，每一次的训练流程：
筋膜松解帮助缓解疼痛 调节肌张力 恢复运动链平衡,
伸展帮助恢复肌肉延展性 减少肌张力增加。
关节松动帮助关节归位 恢复离线平衡。
运动控制功能训练
帮助会员从新建立标准运动模式，把这些加入到日常的训练当中，不但不会让会员出现受伤或感觉到疲惫，而且会让会员越来越轻松效果更好出勤率更高，会员更加喜欢和教练一起训练。
当然要想提高就必须掌握一定的专业水准，今天我们就来说一下其中关于伸展的重要性，日常的伸展包括动态伸展、静态伸展、和定点伸展，要想了解伸展重要性，
首先要知道为什要做伸展？
伸展的是什么？
这里我们主要针对肌肉定点伸展。那肌肉为什要做伸展，这就需要我们对肌肉的特性、功能、位置、和走向进行了解。首先 肌肉的特性包括、粘性、伸展性、弹性，因为有这些特性在运动中肌肉才能表现的收缩自如，
这些特性产生的问题
会导致肌肉出现哪些损伤？
与伸展有什么关系？
肌肉粘性
当粘性增高时，就会让肌肉组织之间滑动受到阻力，阻力逐渐增大就会产生严重摩擦，而组织细胞之间穿梭着大量的毛细血管，那么摩擦就会导致这些细胞膜、血管产生破裂，这种破裂会让肌肉产生疼痛并挛缩，这种挛缩会让局部供血供氧受阻产生损伤，那么通过伸展可以防止肌肉产生挛缩，确保肌肉组织之间的供血供氧，那么肌肉组织之间有足够的体液就不会发生粘粘。
伸展性
是在外力的作用下肌纤维被拉长，只有柔软的肌肉组织才能有足够的空间，当肌肉组织变的僵硬，伸展性就会丢失，在运动过程中僵硬的肌肉就会让关节受限，如果在这种基础之上出现过大幅度，过多频率的活动肌组织在被拉长时很可能会被拉撕裂，这是肌肉拉伤的重要原因，那么伸展在训练中可以保持肌肉原有的伸展性，防止肌肉训练后出现挛缩。
弹
性
当被外力拉长的肌肉，外力消失时肌肉快速恢复到原来的状，那么肌肉弹性的丢失会筋膜张力变大，没有弹性的肌肉看上去更死，更会让身体的缓冲能力降低，运动速度减慢，同时力的转导速度直接受到引响，那么通过伸展这些问题也会得到解决。
功能位置和走向
其次，肌肉的功能位置和走向，我们的每一块肌肉都是夸关节链接，每块肌肉的位置走向不同其功能也不一样，但是有一点就是这些肌肉在产生动作时，必须按一定顺序协同发力，稳定肌稳定关节，运动肌产生动作，这才能保证动作的完整及安全性，如果其中一块肌肉紧张不能工作就有可能让整个动作力线发生改变，甚至直接产生损伤，这就需要我们在伸展时不能随意的进行拉伸，只有定到位置才能拉到需要拉的肌肉，拉完后才能有一定的效果。
就如上所说不同的肌肉位置不一、走向不一、功能也不一，要想做到每次伸展都能精准的拉到要拉的肌肉，这就需要我们注意以下几点：
第一 ，对人体的每一块肌肉位置，肌肉的生长方向及角度，还有哪块肌肉都跨过哪些关节，了解这些之后在实操过程中就能更好的对拉伸的肌肉进行定位和摆位。
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第二，这块肌肉的功能熟记，每块肌肉都有自己特定的功能，能产生特定的动作，了解了这些就能更好的控制肌肉的伸张方向，在不同方位，不同角度伸展到不同肌肉，而且可以避免造成不必要的拉伤。
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第三，了解肌肉的起始点，可以让拉伸的角度精确到点，也可以精确到应该从哪一个方向伸展能事半功倍，不会产生多余动作。
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第四， 就是注意再做伸展的时候我们自己的身体摆位是否规范，客户的身体摆位是否舒适，与客户身体接触时毛巾的正确使用，伸展的力度控制，拉伸前还要有良好的沟通让客户与之相互配合，这样才会显示拉伸的专业，和客户舒适的体验感。
上面拉伸除了能预防损伤，还能帮助帮助加速缓解运动疲劳，由于在运动中，肌肉兴奋点不断上升，肌细胞大量充血，包裹肌肉的筋膜为了维持空间稳定，肌纤维与筋膜两者之间产生对抗力，会间接性的导致筋膜张力增加，久而久之就有可能筋膜张力过大而产生紧张，这样就会直接影响训练后的身体恢复，所以每次训练结束，对身体或局部进行一个有效的定点伸展可以很好快速的降低肌肉的张力，防止筋膜过度紧张。
所以
当你掌握了一定的理论知识，你就能让你的课程质量有一个质的提升，学好精准伸展后，你也不用担心你的会员会出现损伤，最主要的是会员再也不会有练完想爬着回去的感觉，相反会让他全身轻松，活力四射，你还会担心会员不来上你的课，不续课吗？
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