前几天一年一度的百度AI开发者大会中，百度CEO李彦宏上台演讲时突遭到一男子当头浇水，一度让李彦宏稳居热搜榜单。
作为百度这家全球最大的中文搜索企业的董事长兼CEO李彦宏不仅是要被“当面泼冷水”，还要面临一系列的质疑。央视记者采访时都忍不住要问：“压力这么大要怎么排遣呢？”
李彦宏坦诚道：“如果特别压力大的时候就想去睡一觉！”
李彦宏的压力排遣方式很简单，就是睡一觉。
在压力大、情绪低落和生气时
是不是经常有人会说
睡一觉就好了
那么，睡眠真的可以缓解压力和情绪吗?
有研究表明，良好的睡眠可以使人缓解压力、精力充沛、情绪高涨、提高认知功能、改善精神运动及心理运动状态，还能防止学习结束后带来的记忆干扰和记忆衰退。
反之，与过度心理压力有关的长期睡眠问题会导致大脑皮质过度唤醒、思维混乱，严重的还可导致心理损害或诱发躯体疾病。
睡眠时，清醒状态时受到压抑的潜意识通过梦境得到充分宣泄，减轻心理压力，心情重新变得轻松。所以，情绪不佳时，睡眠是很好的调节剂。
睡眠是一种主动过程
是恢复精力所必需的休息
TA不仅仅能改善情绪
还是健康之本
睡眠往往是一种无意识的愉快状态，通常发生在躺在床上和夜里我们允许自己休息的时候。与觉醒状态相比较，睡眠的时候人与周围的接触停止，自觉意识消失，不再能控制自己说什么或做什么。
人体在正常情况下，能对侵入的各种抗原物质产生抗体，从而增强机体的抵抗力，并通过免疫反应而将其清除，保护人体健康。同时，睡眠还可以使各组织器官自我康复加快。
现代医学中常把睡眠做为一种治疗手段，用来帮助患者渡过最痛苦的时期，以利于疾病的康复。
《睡眠革命》的作者尼克认为
睡觉应该是一种能力
一个真正厉害的人
会主动控制自己生活的节奏
身处这个快节奏的社会，频繁加班熬夜、睡眠差、睡不饱，早上起不来，已经成为大数人的通病了。
其实，我们是可以靠自身调节来有意识培养自己的睡眠能力的。
1、培养有规律的作息习惯，尽量做到早睡早起，睡眠时间建议应在6~8小时之间，如果可以的话，建议中午可以午睡20-30分钟。
2、睡前清空自己的头脑，毫无心理负担地休息，最好提前半个小时关掉各种电子设备，让自己从工作、生活等压力中抽离出来。
3、布置舒适的睡眠环境，关掉卧室的电器，保持房间干净整洁，选择质感好的床品，睡前把卧室灯光调暗，温度调低。
4、临睡前调整自己的心态，不要在临睡前做任何重大决定，如果你感到沮丧、不安，请告诉自己，一切都会过去的，睡醒之后又是美好的一天。
5、如果确实睡不着就暂且认了吧，那又不是世界末日，纠结只会让大脑继续工作。第二天的午睡、以及之后的一周都可以拿来弥补。
如果能做到以上几点，相信你的睡眠能力一定会有很大提高。
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