大学生睡眠情况调查报告

结合校心理健康指导中心的指导，我院健康管理社团本周开展了“良好睡眠，健康人生”睡眠周系列活动。其中，健康管理社团还针对全校新生开展了一次睡眠质量相关调查，以下为报告的详细内容：

01

前言

近些年来，大学生睡眠质量问题日益突出并严重影响到了大学生的学习和生活质量。大学生活是一个人成长的重要阶段，但对于大多数的大学生来说熬夜已经成为了常态，睡眠不足不仅会影响情绪，而且会严重损害学生健康。因此大学生睡眠问题必须引起我们的高度重视。

02

调查目的及方法

（一）调查目的：

通过问卷调查，了解大学生的睡眠情况以及睡眠质量状况，分析影响大学生睡眠情况的因素，以及睡眠障碍对大学生心理、生理及学习生活所产生的不良影响，探讨解决睡眠障碍的方法，提高大学生的睡眠质量、身体素质，有利于大学生健康成长与学习。

（二）调查方法：

通过网络问卷方式利用问卷星发起调查,通过QQ、微信等网络平台向在校大一、大二学生发送问卷链接，调查我校在校大学生的睡眠情况。

03

调查结果

通过本次问卷，我校大多数同学对自己的睡眠情况还是重视的，只有4.36%的同学对自己的睡眠不重视；大部分人认为自己睡眠质量较好，而20.65%的同学认为自己睡眠质量差；大部分人入睡时间在23:00-00:30之间，然而，也有将近10%的同学在00:30以后入睡。

将近一半以上的同学上床到入睡通常需要10-30分钟；近一个月，大多数同学无睡眠困难、夜间易醒或早醒的现象。

睡午觉和回笼觉的同学偶尔的情况占绝大多数；较多的同学休息日比工作日晚睡1-2小时。

大多数同学被叫醒的方式是设置闹铃，每天睡到自然醒只有30.9%，而同学们起床后的心情大多都是无感、疲惫、绝望者居多。

相当一部分同学睡觉的姿势都是侧身睡的,只有1.32%的同学枕臂而睡。

40.61%的同学认为室友对自己的睡眠质量影响一般；但有41.54%的同学认为是舍友晚睡，动静大，灯光亮影响了自己的睡眠质量，而其中自身神经敏感极易被细小声音影响、压力大，过于焦虑、夜生活过度（游戏、聚会、外出玩耍等）、生活无聊无作息规律等因素也占很大比例。

大部分同学休息日通常睡眠时长能保持在7-9小时 工作日睡眠时长保持在5.5-7小时和7-9小时的居多。

休息日：

工作日：

35.15%的同学经常会熬夜，60.81%的同学偶尔会熬夜，从不熬夜的只占4.04%，而他们熬夜的原因主要是游戏、追剧、上网等娱乐。

一半左右的人无法入睡时都是选择玩手机。

94.13%的同学只对于蜗牛睡眠软件有个了解（这正是我们活动使用的一个软件）。

综上所述，同学们的睡眠质量问题和自身的行为生活方式有着密切关系，很多人都没有一个良好的睡眠习惯，经常熬夜，对自己的睡眠问题没有引起足够的重视，对于帮助睡眠的软件也知之甚少，当自己无法入睡时，绝大多是同学也只是玩手机，并没有想出一个好的方法去解决，但是晚上玩手机会更让你难以入睡。长期睡眠不足,会使人心情忧虑焦急,且大脑得不到充分的休息,就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。而经常睡眠不足,还会使人心情忧虑焦急,免疫力降低,可能会导致种种疾病的发生。关于睡眠质量问题，我们应该合理的安排时间，改掉不良的生活习惯，保证每天的充足睡眠。

宁卫健康管理专业出品

小       编：陈加平

指导老师：米    岚