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充满繁盛的夏季终于来了
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二 十 四 节 气
之立夏
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立夏是二十四节气中的第七个节气，标志着夏天的开始。古时，人们非常重视“迎夏”，民间亦有饮夏茶、吃花饭、豆饭等多样习俗。
立夏之后，气温将愈加炎热，雷雨也逐渐增多。此时的气候特点，除了暑热之外还会有湿，这些因素是会对人体有所影响的。
《黄帝内经》强调：“顺四时而適寒暑，服天气而通神明”。告别了干燥的春季，迎接暑热的夏天，以下这些养生功课，不可不知！
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迎初夏，养心脾
中医认为，暑为阳邪，最能消耗人体的能量。有些人一到夏天，总是大汗淋漓、气喘吁吁，在外面呆久了容易中暑、晕厥。这是因为在暑天到来之前没有注意补足气血，心脑血液供给不足，才会产生这种情况。
夏季在五行属心，心属火，这段时期，心火正旺却不盛，正是心火生脾土的好时候。在养心同时也要注意提升脾胃功能。脾胃是气血生化之源，它们功能强了，气血也就足了。储备有充足的“能量”，就再也不怕炎热酷暑带来的“危机”了。
● 拿“五经”养全身
中医认为，头为“诸阳之首”，梳头“拿五经”可以刺激头部的穴位，可缓解疲劳，调节神经功能，使人的面容红润，精神焕发，还能防治失眠、眩晕、心悸、中风等疾病。
每晚用双手代替梳子，五指张开，分别点按人头部中间的督脉，两旁的膀胱经、胆经，左右相加，共5条经脉，梳3～5次，每次不少于3～5分钟，睡前可以再做3次。
从前发际一直点按至后头部颅底，计为1次。操作过程中，五指指尖立起，用力点按5-10秒，使点按处出现明显的酸胀感，再原地揉20秒。
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宜静养，防湿邪
立夏后，昼长夜短更为明显，此时顺应自然界阳盛阴虚的变化，应重视“静养”，做到戒怒戒躁，切忌大喜大怒。
老年人要注意避免气血瘀滞，以防心脏病的发作，清晨可食葱头少许，晚饭宜饮红酒少量，以畅通气血。
随着空气中湿度加大，人体也容易感觉沉重、困倦，这是因为湿为阴邪，性质黏腻、秽浊，容易阻遏气机，从而影响体内气的运行，因此，预防湿邪致病也是此时节养生的重点工作。
在饮食方面应以低脂、低盐、清淡为主，选择一些健脾祛湿、生津养肝的食物，如蜂蜜、山药、薏米、芡实，可以益气养阴，健脾除湿。
● 益气养心粥
太子参30克，山药30克，莲子（莲心）30克，粳米200克。洗净后同放入锅内，加适量水同煮至米烂粥成，温热服食。有健脾益气，养阴清心的功效。
● 麦冬芦根汤
鲜芦根30克 (或干品用15克)、麦冬15克，放入杯中，倒入沸水，加盖焖10分钟即可饮用，也可一同煎水服用。对于夏季汗多、头晕、咽干、烦闷、便秘等都有良好的防治作用。
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扶阳方，补阳气
按照中医经典著作《伤寒论》中的论述，“五月之时，阳气在表，胃中虚冷，以阳气内微，不能胜冷，故欲著复衣”。
夏季气候炎热，万物生长，阳气在外，阴气在内，这时我们体表是热的，身体内部是凉的，因此夏季最容易伤人体的阳气。
现在人不懂养生，致使现在阳虚的病人非常多。自从冰箱和空调的出现，人们很容易获得和节气养生相反的东西，夏天喝冰的水和啤酒，吃凉的水果，吹空调等等。
夏季常吃寒凉食物先伤及脾阳，脾阳虚日久伤及肾阳，形成脾肾阳虚。怎么知道自己是不是阳虚呢？
阳虚常见的症状，如怕冷，不敢吃凉的或腹部受寒腹胀，腹泻，腹痛，不易消化，周身倦怠，乏力，头晕，大便不成形或大便粘腻，舌体大，舌苔厚腻，女性还会出现月经量少，失眠。
正安中医的杨艳春医生提醒大家，阳虚的人在平时要多注意饮食调节，立夏节气之后，可以用下面两种方法调理体质。
● 扶阳调补脾胃验方：
生姜30g，大枣5个，红糖适量，陈皮10g ，山药10g，可以煮汤加入也可以煎水代茶饮，此方可以长期服用。
● 针对长期脚凉的泡脚方：
艾叶15g，生姜30g，花椒15g，羊火叶15g，以上四位药加水适量大火煎15分钟，等水温之后泡脚30分钟。
文字来源 ? 正安中医
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