这种练法很有效，“盘活重心”，打拳时多体会

世人皆闭户，唯我夜带刀。真喜欢一种拳，不在乎它是否有名。很多小拳种，照样有人练，而且乐此不疲，关键自己喜欢，练得通透爽利，对你来说，这就是好拳。有人爱穿皮鞋，有人爱穿布鞋，走路跟脚，来去自如，合脚最重要。

擎起一片天，努力活自己。同一套拳，他用一秒钟，就能腾筋拽骨，启动内压，你可能需要三秒，三秒就三秒，程度不同而已，练拳不攀比，不表演，快了慢了我自己。关键是别跑空，别过激，无过不及。劲与劲顺，式与式通，能找到自己节奏，拳与人才真正合一。

穿细针，引丝线。有人站桩，身躯轻微交错，有一种流动感，在内部涌动，这是在练膜劲。筋骨微抻，触点微拧，这样去体会小劲。筋骨与肌肉之间，有一层膜。用劲大了，肌肉先启动。用劲小了，激发不着。唯有运动窍缝，交错筋骨，求出那个中劲，才能探到深层。

你按他手臂，他陡然一迸，像两条大皮筋，肩活开了，手臂无拘束，锁窝有了爆发力。你按他前胸，他突然一凹，紧跟着一凸，肋骨忽开忽合，像个大拳头。这人腰能听劲，刚一接触，他手臂很松，一个拔腰拧腰，打个小组合，让你脚底发飘。

师父说，你看三脚架多稳。打拳也是，裆劲圆归圆，里头藏个三角支撑，再把胯练活了。什么时候，胯比手指还灵，重心自己能动了，就有意思了。杠杆就是杠杆？你想窄了。杠杆是旋动的，学会用胯拧脊柱，拧出去，再拧回来，拳法含着枪法。

有人沉劲大，直接一搭，让人倍感压力。还有一种人，他也极沉，但他喜欢拧着沉，碰你一刹那，一拧一沉，你刚想反抗，就被撬出去了，火候时机，拿捏的极巧。与其说他发你，不如说，被自己的力道，反弹出去了。

学会用重心打拳，这是一个飞跃。沉也重心，腾挪也重心，旋转也重心。沉胯也好，蹬胯也罢，还有揉丹田，都为了一件事，盘活重心。鼓荡不是乱动，而是重心在腰胯间滚动，在脚底腾挪。偏沉则随，重心坐滑轨。双重则滞，重心被卡死。

真正波浪劲，是催动重心，形成的一股动能，在体内流动。好比云手，你光左右划圈不行，没有球劲。你要练活腰活胯，把重心调动起来，把腰胯的圈劲，运到手臂上，这才有效果。这就好比，你扔石子，又高又远，是动用了重心。

旋丹田，就是揉活重心。胸腰折叠，就是重心升降。连绵不断，大转子来来回回，反复催动重心，形成的腾挪劲。发力也是，弹抖不离涌动，利用正反弓身法，把浑身的动能，打到一个点上，劲才能通透。我们打拳，又划圈，又走弧，还螺旋，里头都有个重心圆活。

这就好比，你用一把改锥，拧螺丝钉，实际是用重心，不断的拧锥子把，否则光凭手臂，力道是不够的。打拳也是，不动则已，动就先动丹田，动腰胯，然后走四肢，这样练一套拳，你的重心慢慢就活了，而且核心越练越强大。今天先聊到这里。