杨澄甫式太极拳特点及习练要求

太极拳博大精深，杨氏太极拳理论系统完整，动作圆柔、匀整，拳架松沉中正，舒展大方，有东方的芭蕾、移动的雕塑之美誉。

练功盘架讲究内外合一，上下相随，一气贯穿。做到功架中正轻灵、舒展大方。

练拳时要做到以下几点：

1.松沉。坚持以松沉为主，松肩、松腰、松胯，一路松沉到脚底。松开后沉自来，松是沉的条件，沉为松的结果。

2.圆活。杨氏太极拳贯彻腰带手脚运动，周身掤劲圆撑，形、意、气均无凹凸，无棱角，动作圆润、活泼。转腰移步连贯灵活。

3.匀速。行拳速度均匀，绵绵不断，意气相连。拳势匀称，有利于内劲的增长和功力的提升。

4.气顺。立身中正、虚领顶劲、气沉丹田，以意领气，气顺意达，动作和意气如行云流水般顺畅。

5.劲整。周身一家，牵一发而动全身，上下相随、内外相合，有支撑八面之意。

编辑：宋媛媛