略谈太极拳中的“棚、缠、转、沉、松（李新射）

1、逢力必棚（棚字应为提手旁）

是指当两人交手或者打手以及身体接触时，要有一定的力给予对方，要让对方感到“兵来将挡、水来土囤”的感觉，只是棚劲的大小因人而定，不可千篇一律，套用公式。

2、逢棚必缠

陈鑫曰：“太极者，缠法也”。太极的核心是缠丝劲，离开缠丝劲就不是太极拳！只能是太极操。缠丝劲不仅仅表现在手法上，包括了全身各个部位的用法，都可以走缠丝劲，胸腰折叠更多体现在身体的躯干上。在棚劲的基础上走化缠丝，对方就有落空的感觉，给自己形成有力的回击空间和机会。

3、逢缠必转

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当对方的力到达自己的肢体瞬间，在不失棚劲缠丝劲的基础上，要顺力加转走化，我处于自传的内圈，让对方走公转的轨迹，使其离心力加大，更好的有机会就给予对方打击。

4、逢转必沉

这里的沉，主要是指沉胯，所谓的松垮。在练拳中，老师经常讲“松垮”，这不仅是练拳的要领之一，也是为推手实战中的练习习惯的养成打下基础，没有拳中练习的松垮，很难在推手中体现胯的松沉。向左转沉左胯，向右转沉右胯，边棚边缠边转边沉，使这些拳中的细节贯穿始终，形成一个整体技术要领，养成一种习惯，成为一种本领。

5、逢定必松

指在练拳中所有的定势快到位的时候，要向下松沉的感觉，不仅仅体现在向下的松沉，更主要的体现在身体的对拉拔长方面，最明显的就是肩胯。肩松、胯沉、尾收、命门突，丹田充盈、下盘稳固、脚踏实地、八面支撑、周身饱满。

同时，松不是无限的放松，过度的松就是懈。喝醉的人躺在地上，两个人很不好抬走，因为他是彻底的放松了，但他本人就如一根软面条一样，这就不是练拳所要的松了。

李新射老师：自幼习武，洛阳师院体育系武术专业毕业，舞钢市太极拳协会会长、平顶山市太极拳协会副会长、，当代陈氏太极拳名家张东武先生入室弟子，陈氏太极拳第十三代传人，国家级社会体育指导员，国家武术段位考评员，中国武协会员、河南东武太极研修院认证教练员，2017年中国太极网太极十大杰出青年。