今天，2022年第一天，谨以此文奉献给您，祝您身体健康，吉祥如意！
我们说：种瓜得瓜，种豆得豆。
日常生活当中，如果随意对他人说一些不负责任的话，随便对他人发脾气，或者心里有一些负面的念头而不去管控它，这些种子一定会回到我们的身上。
它会让我们变得更加不开心，让我们的生活处在一种无尽的烦恼当中。
这就是我们为什么要学习十颗美好种子的原因。
这里，我们重点分享十颗美好种子中的第一颗——保护生命，关爱他人。
如何种下好种子
改善健康，改变一切
很多人在健康方面出现问题，有些甚至多年来身体都在疾病中；他们看了很多的医生，但是始终都无法改善。
我自己在十几年前身体也有三大问题：心脏早搏、哮喘、还有子宫囊肿。
那个时候我非常绝望，因为这些疾病已经困扰到我没有办法正常工作了。
尤其哮喘病发作的时候，我没办法说话，甚至没办法睡眠，整晚要侧着躺在床上，不能完全平躺。
那个时候非常的挣扎，那种身体上痛苦，给我带来疼痛和无能为力的挫败感。
我没有办法去想一些美好的事物，也没有办法去吃美味的食物，更没有办法去欣赏他人或者自己所做过的好事，满脑子都在担忧身体健康的问题。
这是过去做了哪些负面的事情，让身体出现健康问题？
要如何种下好种子去改善健康，改变这一切呢？
当我开始学习十美德时，我看到第一条是保护生命，从此在这个层面上播种种子。
为他人的健康
做'施与受冥想’
于是，我做了第一个非常重要的动作，常常为他人做'施与受冥想’。
一开始学习冥想的时候，我的冥想对象是我的父亲，为他做'施与受冥想’。
通过做这个冥想，我不仅仅在我的世界中，看到父亲跟我分享他最近感觉身体好转，感觉轻松很多；同时也发现我自己的健康状况慢慢得到改善。
很多人做过'施与受的冥想’后，来问我：老师，这个冥想真的有用吗？你就只坐在那里冥想，就能帮到那个病人改善Ta的健康状况吗？
按照种子法则，我们所看到的任何事物，都是意识的投射。
外界是一面'镜子’，它呈现的一切，完全是从我们的意识中投射出来的。
我亲身验证了这一条，我为父亲做'施与受的冥想’，不仅仅看到父亲的健康得到了改善，也感受到自己的健康状况一天天好了起来。
所以，对任何的事物，先不要带着自己的评判，应该先去尝试看看。
其实，我自己一开始也是半信半疑，但是尝试之后，发现'施与受的冥想’是一个最强有力的工具。
它是一个让我们真正体验幸福快乐，学会如何去爱他人的非常有效的工具。
如果你能够花10分钟或者20分钟，专注在他人身上去做这个冥想，你会发现自己一整天都处在一种非常圆满的、对他人充满爱和关心的体验当中。这就是你所种下的强大种子投射出来的结果。
素食和瑜伽
促进身体健康
第二个动作是素食和瑜伽，这也是我特别受益的一个部分。
我从2010年11月，果断决定不再吃任何荤食，开始素食。到现在吃素大约11年了。
因为改善了饮食习惯，现在我已经跟那些疾病告别了。
现在我的身体健康状况非常好，尤其做体检的时候，医生都会非常惊讶地说，我现在的身体状况相当于30多岁的人的健康状况。
另外，照顾自己的身体，就是练习瑜伽或太极。
我想跟大家分享一下，我练习瑜伽的趣事。
我以前体重120斤，且有不断攀升地趋势。当时40多岁，还在电视台工作，大家都觉得这个年龄身体发福，体重增加是很正常的。
那个时候好像减肥对我来说也非常困难，我没有想过这辈子还能够瘦下去，甚至觉得这个体重已经是不可逆转的事了。
没想到当我开始一年又一年坚持做瑜伽后，体态开始改变，现在我的体重是48公斤。
记得有一天，电视台的同事们特别好奇地问：你现在越变越年轻了，身材保持得这么好，是怎么做到的？
他们很好奇我吃了什么东西、做了什么事情成功减肥。
我就笑笑说：我没有吃特别的东西。我只是在每一天都坚持做30~40分钟的瑜伽。
他们问：你能不能来教教我们呢？
于是我就在接下来的三个月，每周三中午带领所有的女同事一起做瑜伽。
通过教她们瑜伽这个行为，种下的种子是非常强大的。
这不仅照顾了自己的身体，同时也通过教他人做瑜伽，让他人用正确的方式来改善健康。
这样种下的种子，会源源不断地让我的身体变得越来越健康。
保护小动物，
为他人制作健康零食
第三是保护小动物，甚至小虫子。
比方说你在小区里，或者公园里散步，看到别人牵着小狗或者小猫出来的时候，你可以去照顾它，爱护它。
或者在路边看到一只流浪猫，去帮助它，把它送到宠物收容中心，让它有一个安身之所。
如果你有这样的机缘，可以种下这样的种子，那是非常强大的保护生命的种子。
第四，制作健康的零食。
我们平时会请朋友吃东西。如果买一大堆肯德基薯片、汉堡去招待他们，这会种下一颗强大的负面种子。
因为我们在请其他人吃垃圾食品的时候，不仅仅让他人的身体受到伤害，也种下了很强大的种子，让自己的身体遭到伤害。
相反，我们为他人制作健康的食品或零食。
比方在天气冷的时候，做一碗红糖姜水送到办公室里和大家分享，这些健康的食品就会种下让我们感受到身体越来越健康的种子。
所以尝试在你的生活当中，去选择更加健康的食物；当你带着这样的行为、意念去种下保护生命的种子的时候，相信你的身体也会越来越健康。
还有两个播种健康的方式：
一种方式是，亲力亲为去照顾那些生病的人。
每当家人，父母或者孩子生病的时候，去照顾他们，这是非常强大的好种子。
还有一种方式是帮助生病的人。
力所能及地提供你的帮助，为他们介绍医生或者陪他们去医院。
这些都会帮你种下一颗非常强大的种子，让你越来越健康，让疾病可以远离你。
微笑，
是免费的健康美容'产品’
最后一个动作，就是微笑。
保持微笑，说起来容易，做起来却很难。
为什么呢？
想一想，我们日常生活中，也许一天当中95%以上的时间都是在被问题困扰。
当我们的意识在这些问题当中感到苦恼时，就会把关注点放在思维解决方案上。
所以，我们很难对每个人，认识的或者不认识的，甚至毫无关系的人保持微笑。
当我在电视台工作的时候，每天早上醒来，顶着一头的工作压力去上班，因为晚上失眠睡不好，然后在车上昏昏欲睡。等到了电视台，情绪就会变得很暴躁。
对每个同事，尤其是下属发号施令；如果他们没有完成工作，我的情绪就更加暴躁。
那个时候，让我去微笑，哪怕碰到一件很好笑的事情，虽然我脸上笑了一下，但是心里都没有办法真正的笑起来。
所以，如果我们能够尝试着微笑，哪怕是这种轻微的小举动，也在种下好种子。
透过微笑，种下让自己越来越开心的种子，也会因为我们的微笑而把那些健康的负面种子全部消耗掉。
同时，因为微笑，你会创造一个让周围的人都愿意和你相处的环境。
当人际关系和谐的时候，你会发现健康状况也会越来越棒。
以上就是我在播种保护生命种子的一些方法，希望能够帮助到你，祝你新年快乐，身体安康！
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