瑜伽冥想

瑜伽认为，人其实是不能控制大脑的，但人能控制身体，习练瑜伽姿势，可以让你拥有一个很健康的身体，但只有纯净自身，才能有助于纯净思想。世间发生的很多事物，都会积压在你的大脑里，冥想习练就是帮助你把备受侵扰的目光收回来，努力去观望自己的内心。

在冥想时，人的过度思虑会镇静下来，并转向内面世界。这好像人的充电，恢复体能和耐力，提高精神力量。改善集中意志力的能力，带来清新的思维以及平和安谧的内心世界。想象一个湖，湖面平静则澄澈见底，若湖面动漾、波涛汹涌，那什么也看不到了。思维也是如此。当思维平静时，你可以看到或感受到内在的平和。

采取你舒服的姿势盘坐，头、颈、背成一直线。修定的方法可分作三步：

一、数息 呼吸须细长深远，用意引至脐下。呼吸一次就计一个数，从一数至十，再从头有一数起。

二、系心脐下 数息纯熟后，思虑渐趋恬静，将注意力集中于脐下小腹，耐心潜神地倾听若存若亡的息。不但有强健肺部的功能，并具有宁静神经的作用，息调则众患不生，其心易定。

三、凝心 只需应用一个呆字，一呆呆住，什么都不思量，这就是凝心。坐毕出定，将起时，先想气从全身毛孔放出，须放数次，倘不做这种观想，下次坐时就会感到身心烦躁不安。气放出后，可摇动身体，屈伸两臂，摩掌烘眼，然后放足，按摩足部，缓缓起来。