你有没有过这种感觉：有时候明明吃得很多，却饿得更快？
这是因为吃下去的食物，让血糖升高得快，降下来得也快。但对于糖尿病人来说，这可不是什么好事。控制血糖，关键就一个「稳」字。
我们根据最新鲜出炉版的《中国食物成分表》，整理出了这份 2020 年最新食物升糖排行榜。
升糖指数 GI 是用于衡量食物引起血糖升高程度的一项指标。以前一般认为，只有当 GI＞75 才会被称为高 GI 食物，但根据最新版《中国食物成分表》，GI＞70 就可以被称为高 GI 食物。想控制血糖，应该尽量不吃高 GI 食物。
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