适合不同女生的简单锻炼方法 达到完美身材

许多女生不喜欢运动，不喜欢健身健美，是因为担心锻炼会让自己长肌肉，其实这是一个误区。女生采取合适的锻炼方法，不仅能够减肥，还能帮助身体塑型，拥有良好的形体美，提升气质。为了了解有哪些适合女生的锻炼方法，我们采访到了北京体育大学的郭勇老师。

郭勇老师告诉我们针对不同的女生类型，可以有不同的选择。对于体型比较瘦弱的女生可以增加一些力量类型的训练，拳击，跆拳道等，就是不错选择。对于体型稍微壮一些的的女生，可以选择一些柔和的运动，比如瑜伽，肚皮舞，芭蕾等。这种刚柔相济的搭配能够使锻炼的收益最大化。

对于一些迫切想要减脂的女生，可以选择深蹲这种方式。深蹲简单易行，无论是在家里还是在户外都可以随时锻炼起来。深蹲是一种效率极高的减脂方式，同时可以帮助身体塑形。

女孩子健身，应以有氧训练为主，辅以少量力量训练。有氧训练，一般都能采用慢跑、跳绳、有氧操、有条件在健身房动感单车之类。慢跑、跳绳有益于腿部塑形，慢跑是比较全面的有氧运动，对腿部、腿部、腹部肌群都有不错的效果。在开始健身之前，最好还要配合半个小时左右的热身运动，这样更能事半功倍。

只要根据自身情况选择合适的锻炼方式，通过不懈的坚持，相信每个女生都能达到自己心目中完美的身材哦。

（受访者：郭勇——北京体育大学健身健美专业讲师、健美国际级裁判）

【华奥健康】

汇聚国内最顶尖的科学健身专家团队，由国家体育总局科教司权威打造，最权威、最有趣、最温暖的科学健身平台，内容包含减肥瘦身、膳食营养、力量训练、康复理疗、心理健康。即日起，您可关注微信号：科学健身指导（scifg_cn）了解更多精彩内容】