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2019.01.03
最后再送上健身打卡训练计划,分享一套户外有氧训练。
能把这套动作练2个循环以上,脱油减脂绝对就像脱衣服!具体练习内容如下:
1、
800米(1/2英里)热身慢跑
▼
2、
50次空摇跳绳
3、
40米滑步
4、
5、
高抬腿每边各30次
6、
800米(1/2英里)跑
7、
1分钟原地跑
8、
1分钟左右跳
9、
30次塔克跳
10、
60米倒跑
11、
伏地登山每边各40次
12、
800米(1/2英里)放松慢跑
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