减肥是女人的毕生课题，但是随着年龄增长，身体会不知不觉的越来越胖，想要保持20岁时的窈窕身段，永远不要发福，是每个女人的梦想。其实，梦想也是可以变为现实的，只要你有心，铁杵磨成针。呵呵，也没那么难了，只要注意生活中的小细节，这个梦想就可以轻松实现的！
饮食合理，不要摄入过多热量。每天应摄入热量=理想体重（以磅为单位）×4。
经常按摩。按摩不仅可以缓解疲劳，还有助于身体的血液循环，利于新陈代谢、燃烧身体多余脂肪。
酸奶+肉桂粉。这种搭配是最助于脂肪燃烧的减肥饮料。在和酸奶时，撒入半茶匙肉桂粉，不仅非常香甜，还可以有效增强新陈代谢的速度，令脂肪加速燃烧。
不在办公桌上吃午餐。研究表明边吃饭边工作的人每顿饭摄入的热量比正常人多二百五十卡路里。要减肥或保持身材的人一定要杜绝这种饮食习惯。
经常大笑。每天开怀大笑10到15分钟，每周可多消耗280卡路里。
每天吃胡萝卜。胡萝卜素是一种助于燃烧油脂的食物纤维，不仅营养丰富，还非常利于刮油减脂，美容养颜还瘦身。每天坚持吃一些富含胡萝卜素的食物，或者喝一杯胡萝卜汁，可以在三个月内减重三斤。
注意补钙。有很多减肥效果不明显的人都是因为体内缺乏钙元素，钙与脂肪代谢存在着潜在的关系，具有抑制“储存脂肪激素”的作用。因此钙的多少决定了能量是燃烧释放，还是以脂肪形式储存。实验也证明，高钙饮食能将减肥速度提高。
运动时听音乐。这样可以让你在运动的时候心情愉悦、节奏感强，能预防疲劳，并燃烧更多的热量。
吃适量红肉。很多人误认为要减肥就要吃素，不能吃肉。其实不然，红肉所含的大量蛋白质有助于保持肌肉质量，而肌肉燃烧热量的效率是脂肪的4倍，所以，适量吃一些红肉可以提高身体的基础代谢，让身体燃烧更多的热量，是有助于减肥的。
找到志同道合的人一起运动。独自运动与跟朋友一起运动相比，锻炼的积极性和效果都会大打折扣，所以，若想长期坚持运动并有效减肥，找个志同道合的朋友是一个很棒的方法。
吃红辣椒。红辣椒含有辣椒素，这种化学物质具有与众不同的味道，能使你的静息代谢率提高25%。
常做深呼吸，调整情绪。如果心情不好、压力过大，都可能导致我们有饥饿感，喜欢吃东西来宣泄情绪。试着用深呼吸来代替吃东西，这样能让你情绪好转、抑制食欲。
晨练。早晨是减肥的好时机，因为早晨人体会把脂肪转变成能量来供给身体需求，所以，早晨锻炼，可以让脂肪燃烧的更快。
经常吃鱼。鱼是蛋白质含量最高的食物，经常吃鱼，不仅能增加营养，还能让你比其他人减轻体重的可能性大30%。
吃饭时听些舒缓的音乐而不要去看电视。因为看电视会让你把注意力都集中在了电视内容上，机械地把食物往嘴里送，不知不觉中，就吃多了。但是一些舒缓的音乐会使你咀嚼的速度更慢，与你的身体更协调，当你感到饱了时，就会立刻停止吃东西。
食物切成小块吃。食物切的越小，盛在容器中就看着越多，这样会让人每次取来吃的食物不自觉地就比原本少了。另外，切成小块的食物也有利于控制食入量，每次拿一小块，吃饱了就停止了。如果是大块食物，往往拿的比自己真正能吃的要多，这样就会造成热量过剩堆积。
经常使用跑步机锻炼。跑步机是最好的健身工具，不仅能让你在最短时间内燃烧最多的脂肪，还能有效增强心肺功能，令你身体机能更好、延年益寿。
常喝红酒。每天一杯红葡萄酒可阻止脂肪堆积，它对阻止腹部脂肪堆积更有效。因为葡萄中所含的白藜芦醇可抑制腰周围的脂肪细胞生长。
口袋里装一盒无糖口香糖。无聊的时候嚼一块，可以缓解你对甜点或零食的渴望。
更多性生活。做爱20分钟可燃烧150卡路里，这种活动可促进激素分泌，加快新陈代谢率，促使肌肉生长，是一种很好的减肥方式。
喝绿茶或者普洱茶。绿茶所含的化合物与咖啡因起反应，可促进脂肪氧化，使静息代谢率提高20%，而普洱茶具有刮脂利尿的作用，有利于提高身体代谢、加速脂肪燃烧。
多吃菠菜。菠菜包含的纤维是其他蔬菜的2倍，这种物质有助于人体更有效地处理脂肪。
多吃豆制品。豆类中富含多种氨基酸，其中的白氨酸能让脂肪更快燃烧。
吃早餐。吃早餐不仅能让身体的基础代谢提高，还能让你的身体处于饱腹感，不至于在剩下的两餐中摄入更多热量。
餐前15分钟先吃个苹果。苹果含有丰富的食物纤维，能让你有饱腹感，从而在吃饭的时候吃的少，而且食物纤维还能加速代谢，令热量消耗的更快、不至于在体内堆积变成脂肪。
用橄榄油调凉菜。橄榄油中的植物脂肪酸能对体内的一种蛋白质产生刺激作用，告诉人体它已经饱了，防止吃入过量的食物。
用脱脂牛奶代替全脂牛奶。脱脂牛奶不仅所含的卡路里只有全脂牛奶的一半，而且它含有更多钙和磷，有助于加快脂肪细胞的分解。
避免喝能量饮料。这种饮料释放能量的速度太快，会使你变胖。
多吃些西红柿。西红柿能抑制激素脑肠肽的分泌，从而让你持续饱腹感，不会惦记零食。
多动少坐。坐太久会抑制体内酶的活性，而脂肪分解是需要体内酶的活跃的。
按时吃饭，及时补充体力，不要让自己饿着。这样利于保持身体的基础代谢率。
吃菠萝。菠萝包含三溴酚，有助于分解蛋白质。
爱上吃醋。吃饭时放点醋，醋里的醋酸可加速人体燃烧脂肪的速度。
坐着吃饭。坐着吃饭比站着或走动着吃饭更容易饱，可以减少1/3的饭量。
少吃加工食品。加工食品包含不健康的反式脂肪酸和人造甜味剂，对人体有害，还容易发胖。所以要多吃些天热的食品，最好在家里自己做饭吃。
想要保持身材，其实并不一定要长生不老药、返老还童丹，只要在平时的生活中稍加注意就可以了。
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