中医有句话说，上工治未病，上工调神，什么意思，就是说调神就是治未病。人在未病向生病转化时，一定是神先出问题。
比如说我们身体的某一个地方很弱，或者是它有了病变，我们该如何能让它恢复呢？中医的思路就是要让气血通畅，让气血能过去，，它自然就能变好。但真正的问题在于，如何才能让气血，去到这个地方呢？
人体的循环规律是，意领气，气领血。所以说意识在最前，血在最后。也就是说一定是从神开始。百病调心，不管什么问题，都要来调整心神，神在哪里，气血就在那里！
说了这些，我们应该已经抓住了关键，就是上工调神。不管你吃不吃药，不管你怎么治疗，这都是外求，你一定要学会调神，这是内求！
我们总能听到这样一句话，我们身体自带神医，这个神医，就是我们的神识和心神。
如何给自己调神，古人教了我们调神的三大法宝！
1.闭目养神
《黄帝内经》中记载：“得神者昌，失神者亡。”
因此，眼睛被认为是心灵的窗口，是人最传神的地方。眼睛被认为是心灵的窗口，是人最传神的地方。
古人云“闭目即见自己之目，收心即见自己之心。心与目皆不离我身，不伤我神，则存想之渐也”，就是说，唯有闭上眼睛，才能和和自己的眼睛对视。只有收起自己的心念，才能看见自己的心灵。只有控制好自己的心和眼，才能不让自己的神受伤
闭上眼睛，是休息大脑，节省心血，保存精力，使得安静内守的重要途径。人体的精气，上注于目。闭目，就是保养我们精气的重要手段。
神烦劳而心神不宁。历代医家尤其强调节制用神，认为多思则神殆，多念则志散，多欲则志，多事则形劳。
为了保持心平气和、思绪宁静，庄子提出“无视无听，抱神以静”的养神方法，使目淸耳静，心静神凝。孙
闭目养神是最简单易行的凝神养心方法。工作之余，随意坐卧，放松身体，微闭双目，心神松弛，摒除杂念，养憩片刻，可以消除疲劳，收敛神志，有益身心健康。
2. 聚精会神
聚精会神，这种状态我们都体验过。当你做一项事情，特别投入、特别专心的时候，会忘记了环境，甚至忘记了自我，废寝忘食，这就是聚精会神，意思是你的精神高度集中，集中到一点上，也可以叫做身心合一。
这样的状态，在小孩子身上会相对常见一些，成年人则很少出现，极其容易分心，分心就是分神、走神。为什么会这样呢，因为小孩子念头少，想法少，大脑需要处理的信息较少。成年人的想法多，念头多，大脑需要处理大量的信息。
有科学实验显示，长期打坐禅定的人，大脑确实更聪明，α脑电波更多。这意味着大脑处理信息的效率会很高。当身体的能量充足时，大脑残存的信息又很少时，这个情况就很容易达到聚精会神、一心一意的状态。当你的身体，可以达到这种状态时，自然而然就不会有太多毛病了。
3.全神贯注
意识聚焦，不停的让意识信息，注入到一个事物中，你将与这个事物，全然的沟通。这个过程，也叫全神贯注。这就好比放大镜。我们知道，放大镜可以聚焦太阳的光线，但是如果把放大晃来晃去，光柱不断移动，这时的放大镜就没有任何能量，只有当它静止下来，才能把光线集中于一点，过一段时间就能看到奇妙的效果。
我们做任何事，本质都是用神。当你全神贯注做事，用心、用神做事，你可以把事做好，当你全神贯注的休息，即是收心回神，你会获得完全的修复。走神，可以不是问题，只要你能控制自己的神识，做自己想做的事，这是没有问题的。然后，当你想要回神时，你能轻松的回神，你能收回所有的神。这就是全身，但神不全，不完整，才有问题，需要练习养神和回神。所以，我们首先就要学会保持轻松，轻松就是不伤神，不费神，拿得起放得下，收放自如，不要纠结。
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