暑假来了！
P教授身边的妈妈群，此时的热点话题正是如何让孩子趁着暑期长高。
贝贝妈说准备了进口的钙片；笑笑妈言孩子要长高，营养得好，鸡蛋牛奶不可少，补品也得安排上；可乐妈有点悲观，爹妈都不高，可乐能不太落后就满足了；毛毛妈则不太着急，自己近1米7，孩子肯定矮不到哪儿去；小玮妈放出了大招，小玮奶奶给准备了十几只刚开嗓的小公鸡，周围长得高的孩子都吃这个。
这些想法做法都是对的吗？P教授特意请教了中山大学附属第三医院儿科内分泌专家朱顺叶副主任医师，剖析孩子长高路上家长们容易掉进的坑。
本期辟谣指导专家
朱顺叶
中山大学附属第三医院
儿科 副主任医师
爸妈矮孩子一定矮？
爸妈高孩子一定高？
真相：并不一定，可以翻盘，也可能翻船。
孩子生长发育的特征、潜力和趋向等都受父母双方遗传因素的影响。通过父母亲的身高，可以粗略预测出孩子的遗传靶身高：
男孩身高＝（父亲身高＋母亲身高＋13）／2（±5cm）
女孩身高＝（父亲身高＋母亲身高－13）／2（±5cm）
但是，孩子的实际身高并非全由遗传决定，还有30－40%要靠“后天打拼”，爸妈矮的孩子可以“逆天改命”，爸妈高的孩子也可能并不高。
这30%－40%的环境因素包括营养、运动、睡眠、心情等等，它们都会影响到生长激素的产生。
正常发育的孩子，如果同时注重这些方面的科学管理，就可以促进孩子的生长激素分泌，改善身高；保障孩子们睡眠充足，学龄期的孩子尽量不晚于9点睡觉，争取11点进入深睡眠状态；饮食方面注意营养均衡，蛋白质的摄入要充足，尽量不喝饮料，少吃油炸食品、反季节蔬果等；督促孩子们进行运动，跳绳、打篮球、羽毛球、跑步等运动都能有效助长；同时，还要给予孩子们愉悦舒适的心理环境，不要给孩子太大压力，尤其不要在饭前和睡前批评孩子。
NBA明星林书豪就是“后天发力”的成功案例，他的父母只有168cm，但是他的身高达到了191cm。
补足钙，孩子就可以长高
真相：钙的主要作用是强劲骨骼。
钙是孩子生长发育的必需元素之一，充足的钙有助于孩子长高，但是，补钙并不能一定保证孩子长得高，钙的主要作用是强健骨骼。
在日常膳食中，米、面、蛋、奶、肉、蔬菜、水果等都不可缺少，全面、均衡的营养最重要。
吃小公鸡，长高很灵验？
真相：“补品”吃多了反而有害。
有不少地方流行给孩子吃小公鸡，尤其是刚打鸣的小公鸡（叫鸡）帮助长高。
鸡肉本身含有丰富的蛋白质，于孩子长高有益，但这富含营养的鸡肉是公鸡还是母鸡，是小鸡还是老鸡都没关系。
这个偏方盛行的主要原因是有人认为，小公鸡的睾丸含有很多雄性激素，可以帮助孩子长高。
有人觉得有效，但也有不少家长后悔不已。
我们并不建议给孩子吃鸡子（鸡睾丸）这类“大补”之物。孩子吃多了这类食物，性腺轴可能会提前启动，导致孩子发育提前，骨龄过快老化，骨骺线提早闭合，在一段时间内可能增长迅猛，但事实上付出骨龄提前老化的代价，生长后继乏力，反而影响到最终身高。
除了鸡子以外，燕窝、雪蛤、蚕蛹、蜂王浆、花粉制剂、鸡胚、牛初乳、冬虫夏草、人参、黄芪等也应注意，尽量少吃或不吃。
增高药有很多，
哪怕成年了也能长高？
真相：生长激素是唯一有效的促长药物，骨骺线闭合后无法再长高。
目前，市场上确实有不少保健品声称能“增高”，根据成分，基本上有这几类：
一类主要为赖氨酸等加钙剂和多种维生素，对促进生长有一定辅助作用，但是，对于已经明显生长落后的孩子，疗效并不明显。
第二类为蛋白同化类固醇，这是一种拟雄性激素的人工合成激素，短期内会呈现出一定的效果，但是，这类激素的副作用明显，会促进骨骺过早闭合，对最终身高不利。
第三类的主要成分为雄激素，这种保健品的效果也是短期明显，但是，过量的雄激素刺激会使骨骺迅速闭合，身高增长停止，并可能出现女性男性化，男性性早熟，导致最终身材矮小。
还有一类的主要成分是中草药，主要作用是改善食欲，帮助消化吸收，但效果有限，而且这类产品还多有可能添加了类固醇激素。
总之，大多数的增高保健品含有性激素和其他不明成分。有些“增高药”确实短期内增高了，但这种效果是靠“透支骨龄”而来，反而损害了最终身高。
另外，人体的骨骺一旦闭合，增高的可能基本也就没有了，因此，成年后还能靠药物增高的可能性不存在。
现在不高是“晚长”，
二十三，还能再蹿一蹿？
真相：等待“晚长”的孩子，97%都没有等到。
俗话说， “二十三窜一窜”，很多家长对孩子矮小并不并不重视，认为只是晚长，肯定能等到“蹿个子”的那一天。
“晚长”确实存在，医学上称为“体质性青春期发育延迟”，即指孩子在青春期年龄段并没有快速生长，而是等到其他孩子生长减慢或停止时，才开始迅猛增长。
但是，在物质条件丰富的现今，“晚长”的比例很低，往往是100个等待“晚长”的孩子97个丧失了长高的机会！
家长们不能仅凭经验来判断孩子是否“晚长”。一般来说，“晚长”的孩子往往父母也有晚长个的情况，而且青春期前并没有明显的身高落后，而是表现为正常或略略偏矮，生长速率也基本正常。
评判“晚长”还有核心依据，就是骨龄。如果骨龄落后实际年龄，且生长激素水平正常，这样的孩子可能是晚长；如果骨龄与年龄相匹配，孩子属于“晚长”的可能性就很低。
因此，当家长发现孩子比同龄人平均身高矮10公分以上，或每年身高增长小于5厘米，都应及时就诊，切勿盲目等待“晚长”，反而错过干预的时机。
结 论
春夏时是孩子长高的最佳时机，爸爸妈妈们应在营养、睡眠、运动、心情等各方面为孩子们创造良好条件，抓紧这个“黄金时间”长高高，但要避免盲目进补。
如果发现孩子确实矮小，应尽快就诊，明确矮小原因并在医生指导下进行干预。
（通讯员：周晋安、甄晓洲）
本文为39健康网原创文章
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