三种食物让你告别脱发，掉发

人体是由细胞组成，新陈代谢是有规律的，而头发也是其中的一部分，它的代谢也是有周期性的，四季交替春夏冬三季还好，到了秋季头发掉的甚是严重，就如植物秋天会落叶一样，因此，生活中我们非常注意头发的日常护理。掉头发的主要原因是肝肾气不足，气血亏虚，不能滋养毛发。大家最常采取的就是去问医生怎么治，然后以药物来治疗，其实平日的饮食和护理才是更重要的。那么小编提醒大家的是富含以下三种营养素的食物对于缓解掉发症状很有益处。

维生素C——滋润干燥头皮

维生素C可以吃的化妆品，它可以活化细胞和微血管，使头发能够顺利地吸收血液中的营养，皮脂腺分泌油脂能力正常进行，滋润干燥头皮，减少掉发。

代表食物：木瓜

木瓜维生素C的含量是很高的，也是非常容易见到的，同时，其铁元素、胡萝卜素、叶黄素等都可为头发提供多种营养，去除老废的蛋白质堆积，为头发提供深层洁净和滋养。

维生素B——抑制头油分泌

维生素B能促进头皮新陈代谢，使头发长的更快，并且使头发呈现自然光泽，抑制头油分泌，减少头发掉落。

代表食物：猪腿肉

猪腿肉含有维生素B1、维生素B2、维生素B6等多种维生素，其中维生素B6有预防白发和促进头发生长的作用，能防止头发掉落。

维生素E——防脱发

维生素E可以促进毛母细胞分裂，抵抗毛发衰老，减少头发掉落的情况。

代表食物：坚果

坚果，生活中我们经常吃的核桃一类的食物，能够提供优质的蛋白质，促进头发生长，同时亦含有丰富的铁、维生素E等成分，使头发强韧不易断。