春困来袭
时至三月，春意渐浓，万物复苏，阳气上升，但是，在这个生机盎然的季节，总有一些人经常困倦、疲乏、头昏欲睡，称为“春困”。
从中医角度来讲，冬季是闭藏的季节，阳气深伏于体内，因此冬季保护好阳气以提供春生的需要。
如果冬天储蓄不足，春天就没有足够的阳气来生发，特别是人体上部头面等处的阳气就不足，就会出现哈欠连天、昏昏沉沉的现象。
脾胃虚脱及脾阳不足之人，易生痰湿，加上春季气温渐升，外湿增加，内湿联合外湿，湿性重着，出现周身困顿、疲倦乏力的症状。
另外，春季肝火过旺，易克制脾土，影响脾胃升清降浊之功；脾阳不升，清气不能上升营养大脑，自然精神不振。
饮食
脾胃虚弱者，当健脾化湿；肝气不舒者当疏肝健脾，适当省酸增甘，同时也要加注重祛湿。
饮食上可选用山药、北芪、党参、白芍、芡实、茯苓、扁豆等药材煲汤食用。
山药芡实扁豆排骨汤
食材：干山药15克，芡实15克，炒薏米15克，炒扁豆15克，北芪12克，白术10克，猪排骨200克。
做法：先用水浸泡干山药，猪排骨洗净血污并斩块，芡实、北芪、白术用清水洗净，将全部用料放进汤煲内，用中火煲1.5小时，调味即可。
功效：健脾醒胃、祛湿抗疲劳。对于脾虚湿重、精神不振者尤宜。
运动
选择太阳升起后运动，适当的有氧运动，如太极拳、八段锦、广播体操、瑜伽等，有利于阳气的升发，会缓解春困，可以加速体内血液循环，提高大脑的供氧量。
起居
早睡早起，保证一定的睡眠时间，足够的睡眠有助消除疲劳。但睡眠过多，可能造成气血运行不畅、筋脉不舒等现象。正所谓“久卧伤气”，反而越睡越困，引发惰性。
中午可以小憩一会，适当的午间休息有利于身体的阴阳调节，但时间在半小时为宜，过长的午睡会适得其反，破坏身体节律。
砭石梳头
《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下，寿自高。”每天用砭石制成的粗齿梳梳理按摩头部百会前后左右的经脉穴位，能宣行郁滞、疏理气血、通达阳气、醒神开窍。
梳头后，还可以配合推拿，如按揉百会、太阳、神庭、风池、肩井穴等提神醒脑。
花茶
春困时，还可以喝一杯芳香醒神的花茶，如茉莉花茶、玫瑰花茶、菊花茶、柠檬薄荷茶等，不仅提神醒脑、消除疲劳，还能理气开郁、清肝健脾、安神。
注意：春困严重者，需留心是否为甲状腺功能减退、脑卒中、高血压、心脏病等疾病，需及时就医。
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