静坐和冥想的区别是什么？

今天有朋友问我静坐和冥想的区别是什么，思考整理如下：

冥想分为正念冥想和其他冥想练习

其他冥想练习包括对金钱的冥想、对身体的冥想，对一个美好画面的冥想等等。

所有的冥想都是重在清理我们的意识

重塑大脑，使之净化放松，甚至挖掘大脑潜能。

其中正念冥想来自佛法里禅修的方法，是指带着平等心的觉知力练习，在觉知时不起反应，只是保持觉知。

觉知的对象一般是从呼吸开始，再延伸到身体，情绪，念头，再到生活的其他的人事物。

练习的过程能够增加人的觉知力、专注力、洞察力、平等心、慈悲心。

冥想既可以在静坐中冥想，也可以在运动中冥想。

比如瑜伽体式练习中就是身体的动 对呼吸和身体觉知的冥想，本质是一种动态的冥想，练习心的觉知力与专注力，同时也练习到身体。

静坐是安静地坐着，重在入静。

重在保持身体不动，保持脊背延展的基础上坐着。

静坐时可以冥想或者是静思，如果我们在静坐时练习正念冥想，就处在一种禅修的状态里。

比如我在葛印卡老师的十日内观禅修时前三天都是进行正念的练习，从正念再慢慢练习正定，由静入定，由定生慧。

推荐

书籍

《正念》乔·卡巴金

“正念一直被认为是佛教禅修的核心。从根本上来说，正念是一个很简单的概念。它的力量存在于修习和运用中。正念意味着以一种特殊的方式集中注意力；有意识地，不评判地专注于当下。这种专注使我们对当下的现实更自觉、更清明、更接纳。它使我们清醒地认识到一个事实：我们的生命只在一个又一个当下中展开。“