换个姿势，排便也许更顺畅了！

1天24小时里也有个四季：

早晨——春天

中午——夏天

傍晚——秋天

子夜——冬天

今天着重讲下早晨的卯时，因为卯时，代表了一天中最为生机盎然的春天！

卯时一天中的“春季”  早晨5:00-7:00

起床空腹喝杯水 大便排毒姿势最重要

卯时，太阳从东方的地平线徐徐升起，不管是自然界的阳气，还是我们体内阳气，如小荷才露尖尖角般从大地深处、人体的深处向地表体表、向上向外发散出来。 

所以，卯时是吉祥的，代表旭日东升、天门开启的时刻，所以古人选择在这一时刻“点卯”——不管是古代官员上班打卡、还是皇帝逢大事件开朝会点名签到。 看看，“点卯”一词里竟然还蕴含着万物因阳气的生发冒地而出的生机。

冒地而出？恐怕这也是我们早上起床后就去排便的原因吧，要知道大便里的毒占人体所有毒的50%，每天人体就是用这种排毒的方式迎接身体上的春天来临。

更神奇的是，我们中医很早就发现：此时前来点卯值班的恰恰就是——负责把毒素排出体外的大肠经。 

卯时起床第一件事：要喝一杯空腹水，便秘的人这样做可以帮你减轻便秘。因为大肠在此时精气开始旺盛，大肠一鼓动，再加上这杯水的帮助，大便就下来了。 

早上的时间，很多人都是在跟马桶较劲，尤其是对于大便干燥的人、便秘的人，简直就是“一入厕门深似海”。其实，换个姿势，世界就不一样了…… 

下方左图这种正襟危坐90°直角并不利于顺畅排便，因为坐着时的肛肠角没有蹲着时大。

右图的姿势虽然不是蹲坑的姿势，但这个姿势接近蹲姿，相对增加了不少腹部压力，有利于大便的顺利排出。

坐马桶的正确打开方式

喝水+揉腹+坐姿 一个都不能少

1、  排便前准备：起床后先空腹喝一杯温水，等上10分钟。

2、  在10分钟的等待时间里，可以做腹式按摩。

具体动作：两只手掌叠在小腹上，按照肠道蠕动的方向，在肚脐周围顺时针按揉，以此刺激肠道，增加便意。

3、坐马桶姿势：如下图，拿一个小板凳踩在脚下，上身微微前倾，让大腿和腰部呈35°，以便增加腹压。

当然这些方法只是让你起到排便省力的作用，并不能从根本上解决便秘的问题，想要达到真正意义上的顺畅，还是需要补充更多的膳食纤维，多吃水果蔬菜，保持消化畅通，严重的便秘患者还需就医治疗。