现代社会生活节奏快、人们的压力大，熬夜成了现代人的一种常态。工作、生活和娱乐的缘故，上班族、学生等常常晚睡，养成熬夜的坏习惯。古人有云，“日出而作，日落而息”乃顺应自然变化，身体才健康。如果违背这一自然规律，则会伤阴血，损阳气，让身体阴阳失衡、肾精耗损，出现肾虚等疾病。
那么熬夜对人有哪些危害呢？
一、耗损肾精
中医讲究“三分调，七分养”，所谓七分养，就是在顺应天地自然的规律，做到“饮食有节，起居有常，不妄劳作”。充足的睡眠不仅能消除疲惫，还能平衡脏腑，保证身心安康。中医认为亥、子、丑时(21点-3点)为一天的冬季，是最佳的睡眠时间，过子时不睡容易损伤肾气，耗损肾精等。
二、消耗阳气
《素问·生气通天论》中说：“阳气者，一日而主外，平旦阳气生，日中而阳气隆，日西而阳气已虚，气门乃拒。是故暮而收拒，无扰筋骨，无见雾露，反此之时，形乃困薄。”即是说子时后，阳气消散，熬夜会损阳气，伤气血，导致“形乃困薄”。
那么因熬夜导致阳气不足，肾精耗损，该怎么办呢？
一、食疗办法
阳气不足可食用性质温热食物。温热的食物可固护阳气，温阳散寒比如高粱、黑大豆、糯米，南瓜、韭菜、辣椒、大蒜，牛肉、羊肉、鸡肉、鸽肉、虾、海参，荔枝、龙眼肉、大枣、栗子、核桃肉、生姜、小茴香、花椒等。肾精耗损可选用补精之品，如熟地，首乌，枸杞子，当归，菟丝子等。
二、中医推荐名方中医名方
木元梗枸杞茶
木元梗，味甘，入五脏、补益全身五脏之气，无论心、肺、肝、脾、肾脏虚弱，均可服之，有着固本壮阳、健胃补脾、生津止渴、益气补血的功能。枸杞子是最常见的滋阴佳品，二者搭配互补阴阳，起到很好的日常保健的效果。
其搭配的比例为：木元梗8克+枸杞子10克 泡水当作养生茶平时喝。
方解：枸杞子性平味甘，补肾益精，养肝明目，对因肝肾不足引起的腰膝筋骨酸痛，腿脚软弱无力、阳痿遗精、呓语、小便频数、尿有余沥有良好的治疗作用，木元梗含含有丰富的维生素及镁、锌、钾、钙、磷元素，以及多种植物多糖和酶等，能固精摄尿，使精关固而精髓内养，亦有提高身体的免疫力、抗菌、抗病毒作用。。二者相伍，补肾阳，滋肾阴，养血通络，对因熬夜导致阴阳失衡、肾精耗损，出现肾虚等疾病有非常好的疗效。
木元梗枸杞茶充分展现中医：廉、简、便、效的宗旨，简单适用。秋季滋补肾虚，一杯此茶喝一天，达到养肾强肾、疏肝理气、通达气血、健脾胃的作用，改善熬夜导致肾气紊乱，阳气受损，肾精力耗损，遗精滑精。
生活中保持乐观的态度非常有利与健康，养生专家提醒：笑可使人不得偏头痛、不得后背痛、性功能不减弱、生殖功能不下降、对呼吸道和消化道特别好。悲则应流泪，长时期不哭出来易得肿瘤，同时溃疡病、慢性结肠炎发病高！
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