“很多人认为高血脂是老年的病，其实血脂高近年来已经盯上年轻人了”某大型医院营养科专家张教授说；血脂异常目前已呈低龄化趋势，民众对导致心血管疾病的血脂问题了解较少。由于血脂升高是一个慢性过程，前期一般没有不舒服或者异样，早期没有症状反映；没有症状不等于血脂不高，定期检查血脂至关重要
目前在青少年、青壮年中血脂高已经成为普遍性，大数据显示血脂异常在１０岁组占７．０％、２０岁组占１４．４％、３０岁组占１２．５％。久坐和不平衡的饮食是主要诱因；吃得太好，平时大鱼大肉，饮食不平衡午餐随便晚餐丰盛；很多年轻人在狭小的办公桌区域时间接近8个小时而很少走动；
血脂水平过高，可直接引起一些严重危害人体健康的疾病，如动脉粥样硬化、冠心病、胰腺炎等。高脂血就像一个隐形杀手，让人们暗箭难防，但随时都能够引发恶性疾病。
一般哪些人群血脂偏高呢？
1.中老年人群
中老年人群普遍存在着血脂偏高的情况
2.肥胖人群
体重超标，身体内脂肪过多，血脂浓稠
3.久坐族、少运动族
运动量少，久坐吃了不动，脂肪累积多，新陈代谢慢
4.饮食不均衡族
偏咸、偏甜，盐吃的多，糖吃的多，高热量食物多，肉食主义
平时应该怎样调理自己的血脂？
①健康饮食
多吃蔬菜水果，少食动物肝脏及大脑，少食高热量、高脂肪食物，少食肥肉，也可以多食山楂、黑木耳、大蒜、洋葱、青葱、柿子椒、香菇、草莓、菠萝、柠檬等食物
②养生调理
日常生活中就有很多食物及植物非常适合血液粘稠及堵塞的人，中医《汉唐本草》一个有名方子：玉葛汤茶；把几种草本玉竹、葛根、淡竹叶、显齿蛇葡萄叶放到一起每天煮水喝2-3次，其含有植物多糖及果聚糖，还有植物黄酮含量都比较高，可以有效针对高血压、血脂，能够降低血液中的胆固醇及甘油三酯含量，起到预防动脉粥样硬化及心脑血管疾病；嫌麻烦的可以直接去找袋泡茶冲泡，效果是一样的；非常适合血压粘稠及三高人群日常养生调理；也可以调理脂肪肝；比较适合各年龄阶层人群的养生保养。
③有氧运动
增加运动量，每天或每周选择合适的时间适当运动，有氧运动不仅能够加速新陈代谢，提高身体的灵活度，还可以让您放松心态，保持愉悦的心情，达到内外养生哦。
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